1樓：江知季
原因有很多啊~
1.起點不同
一般對待訓練痕跡的態度（很多健身不久的）其實多數是肌肉線條來看，也就是體脂的問題，有可能自身體脂要高一點.
如上圖，很多時候左圖與右圖的差距很少，可能減脂三周可能就可以了（但很多剛健身的覺得右邊訓練的時間可能會長，胳膊線條之類好很多）
也就是體脂掩蓋了一些進步。
2.訓練方式
訓練方式是不是比較科學，飲食有沒有注意到。
簡單點來看，你的臥推，硬拉，深蹲這些動作在訓練的時間有沒有進步，重量以依次增加，雖然力量與肌增長不完全劃等號，但對初期健身的人來說這兩者基本相同進步的。
可以從這點來作為自己的參考，看看自己是否進步。
3.每個人都是不一樣的
人的長相不一樣，練肌肉也不一樣。
有篇文章
《ariability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training》
有興趣的話可以Google來看，
其中是對男女進行12周的二頭肌訓練(curl)，
結果是！！！
Size changes ranged from -2 to +59% (-0.4 to +13.6 cm)
什麼概念???
就是上圖女生的胳膊練成了右邊男生的！！！
重點是特麼還有人是負的！！！
以上供你參考~~
健身快樂！！！
2樓：昂昂若千里之駒
兄弟有時候肌肉的成長和時間投入是不成正比的
第一每次你的肌肉動作是否標準
比如拉伸的幅度
和收縮的程度直接影響你肌肉撕裂是否完全
第二撕裂肌肉後是否給肌肉時間去休息
這一點可以從第二次運動之後肌肉的運動能力是否有明顯下降看出來第三是否吃了足夠的蛋白質
也就是肌肉修復的原料
一言以蔽之
撕裂程度夠
睡眠休息夠
原料足夠
一定會成功的
3樓：老k最近很忙
首先每個人的體質不同，營養吸收的速度不同，運動能力不同，健身不是說誰先進入到這個領域誰就厲害些，要想達到好的運動效果就要科學合理鍛鍊，肌肉增長都是有個週期的，有的人周期長，有的人周期短，在這增長的時間裡最主要的就是合理休息，肌肉不是在鍛鍊時長的，而是在休息時長的，沒有合理的休息時間，讓你的肌肉一直工作，肌肉長的會非常慢的。
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