1樓：tvoz
完美主義可能是一種潛意識的焦點轉移。
也就是你對生活中某些事情不滿，比如命運，職業，發展規劃。但暫時沒辦法改變，但它帶來的情緒壓力不會消失，畢竟你已經注意隱約到這個事情了。於是這個時候這種無法消散的壓力會分散到你能改變的其他所有事情上。
一方面它會表現為控制欲，也就是你要保證事情都按照自己希望的方式發生。這是內心通過進行一些行動消除障礙的本能。
一方面，它也有恐懼的成分，也就是一件小事的「負面性」會激發你內心其他憂慮，讓你「不堪重負」，舒適圈的門被人拉開。直觀感覺就是並不嚴重的事你卻內心泛起一種強烈的排斥感。
有時候對外界過多要求，其實是我們對自身沒有足夠把握的表現。
當然到這裡只是推測，因為我不清楚你的具體情況。按照這個分析來說，建議就是把你的注意力從「抽象問題」，比如別人講話的細節，生活環境的細節這種並不太重要的東西上轉移出來，轉移到乙個「具象問題」上，
比如，買房，出國，移民，或者職業生涯，學習生涯上的，確實重要的具體問題上。把你潛意識的能量消耗在解決這些問題上，利用那種能量產生的動力。
解決這些問題，會帶給我們比較好的心理體驗，通過收益獲得激勵。然後自我提公升本身也會帶給我們更多自信，更多「我對世界和我的生活有著充沛的控制權」這樣的內心信念。
內心的強者一般就不會變成完美主義者了，往往都很豁達，因為他們相信自己能「隨心所欲」，所以很難被焦慮激發各種行為習慣。
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