1樓：針筒哥哥
跑步本身就會有能量消耗，如果飲食健康掉體重是很正常的現象。但是我覺得近半個月體重一下子掉了6斤，體重可能掉得有點過快。我想是否是配速過快了，造成身體過度消耗?
或者可以試一試減少每個月的跑量？每次跑完步也可增加營養的補給。另外還建議排查一下是否是跑步之外的問題。
2樓：阿森特行動
少量肯定不會減重，甚至可能增重，畢竟身體活動了就提高代謝了嘛。
連續跑了有十幾天吧，從開始連跑混走，到現在連續五公里，個人的體驗是身體逐漸在適應，肚皮下的脂肪層開始鬆動。而目標也在逐漸拉長，下乙個目標是日跑十公里。
跑步是提高心肺功能的好辦法，說得多也沒用，跑起來就知道了。
3樓：人謀天成
我也50，身高170體重60，月跑量110左右，每週跑三四天，跑了4、5年了，除了跑前63公斤，半年後60，體重基本沒變化。
你跑了半年多，半個月突然掉了3公斤，排除身體健康原因和過度疲勞的因素，應該是你跑540的配速還是太快了點，半年的跑步讓你重新達到平衡。
建議回想下最近有沒有什麼煩心事沒有休息好，或者到醫院做個常規體檢，最後跑步適當放慢點速度到630左右，跑氧跑。
4樓：
其實沒必要刻意糾結，掉秤或是增重，只要是在正常的BMI範圍都是很正常的，健康就好。
建議適當增加一些力量訓練，日常增加蛋白質的攝入，比如雞蛋瘦肉牛肉之類的。
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