1樓：劉麗-Alice
這個問題其實涉及到瑜伽教練的技能，就是排課能力。能夠根據身體需求去做出合理的課程安排，擁有這項技能並不容易，一般推薦跟別的老師先學學，但也不是完全不能自學獲得。
題主可以看看下面這篇文章，相信能夠一定程度幫到你。
瑜伽排課方法——在家練瑜伽，排乙個屬於自己的體式序列 - 一張墊子的文章 - 知乎 https://
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2樓：
讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如明師指路。
如何找到明師呢？
需要用耳朵聆聽他的教導是否符合道理
還需要用心去體會他的動機是否是想要真正地幫助人
3樓：艾格學長
一次完整的瑜伽課程，由開篇唱誦，體式和休息術組成。體式：
準則——體式是穩定，舒適的姿勢。
重點——體式的練習應該盡量的放鬆，融心智於無限，何為放鬆？
過分的「努力」，會引起我們身心的「緊張」，讓我們「心神不寧」，「坐立不安」。我們要放棄這種「努力」，不與身體抗爭 ,也就是要身體和心靈層面都達到真正的放鬆狀態。
何為「融心智於無限」？
在頭腦中感知自然，宇宙的無限，並嘗試在思想上與他們融合，這樣會使瑜伽修習者放棄自我的執著，完全忘記身體的存在。
瑜伽體式含義豐富：
前曲使人謙卑
後彎使人開放
扭轉使人純淨
支撐使人堅毅
倒立使人勇敢
身心所有的問題都可以通過體式練習而改變。若我們前曲做的很好卻高傲自大，後彎做的很好卻心胸狹窄，捫心自問這些體式是否真的做到？還是僅僅擺弄身體？
請將身和心結合，找到體式中的舒適穩定，不強求，不攀比。
瑜伽體式那麼多，沒有學習過瑜伽的應該練習哪些體式呢？
Tracy 建議您去瑜伽館找專業的瑜伽老師練習，我覺得瑜伽的啟蒙很重要。體式，並非只是我們看到的樣子，還涉及到解剖學，物理學等等。有些體式看起來做到了，但發力點不對，可能會造成傷害。但如果您去瑜伽館學過了，或者學了基礎教培，再自己練習，就更安全一些。 虔念行修瑜伽學院 瑜伽體式的創造性可謂千變萬化，...
為什麼感覺學生命科學的付出了那麼多，但沒有多大用處？
徐帆 我是學化學的，乙個4流大學的研究生。現在的化學如果需要向高檔次前進，許多方向都離不開生命科學，最起碼我現在的方向就是這樣！能在北師大學習還是很厲害的！ 胖頭魚魚頭 我艹,作為資深生物老博,現在已經可以很淡定的面對這個問題了哎.因為.生物研究,不是耕地.搞生物雖然是在成天搬磚,但不是真的和耕地一...
寄宿考研學校那麼多，該如何選擇呢？
皮皮貓 選擇寄宿考研最重要的是考慮三點 1管理 學校裡的管理制度，只有老師嚴格要求，按時點到，對學生有嚴格的管理制度，同時又讓學生感受到家庭的溫暖，這樣才能保證學生的學習效率。2硬體設施 寄宿考研學校絕對不是乙個只提供乙個座位宿舍的場所，而是乙個讓學生能夠靜得下心，安心學習的家庭，為什麼用家來形容，...