1樓：西公尺璐
首先說明一下，我也是會緊張的人，跟你一樣。我覺得我總會給自己太大壓力，把每一件事都當成大事去想，於是越想越焦慮，越焦慮就越容易緊張。凡事都應該以平常心去對待，只要是自己必須完成的事情，那就做好計畫，盡力去完成就好了。
或者可以跟朋友傾訴一下，說出來也會讓自己覺得輕鬆。祝你成功！
2樓：晨曦
方法一: 求助心理諮詢師，做系統脫敏，效果很好。
方法二: 自己學習一兩個適合自己的放鬆方式，每次緊張的時候都用這種方式放鬆。
這兩種方法適合單純的對某事某物焦慮。如果除了對體測焦慮，還有其他困擾，就需要一些其他的方法了。
3樓：胡立
成因很複雜，我盡量簡單一點用一句話解釋就是：
可能是兒時的一次失敗的經歷，或者一再失敗的經歷，給了你的大腦感覺自己不行的暗示。然後再一次上場的時候，雖然你的理智告訴你，很簡單的啊，但是你的大腦潛意識說自己不行，怕再次失敗啊，然後你就很緊張。然而你的緊張情緒是由邊緣系統控制的，你一緊張，邊緣系統感知到這個情緒就認為你很危險，就告訴你快逃啊，逃啊。
要解決這個問題，需要的不是告訴理智，因為理智歸大腦皮層管。而是告訴自己的邊緣系統，做放鬆訓練，深呼吸，放鬆，再深呼吸，放鬆，然後再告訴自己，沒關係，不用怕，很安全，很簡單。
你放鬆了，你的邊緣系統才能真的相信你安全。
下一次試試看。
不要指望一次見效。
練習都是要一次一次的做，但是每一次都有一點小進步，慢慢的，就真的可以做到了。
不要著急，欲速則不達。
4樓：心理諮詢師陳俊鋒
心裡不自覺的總想，明明很容易就通過，可還是緊張。……這意味著有潛意識的衝突和焦慮。也就是說，你內心真實的感覺和你理智認為的不同。
換句話說，你的這種緊張缺乏現實性。明明覺得沒必要，但還是感覺緊張。
這個需要探索一下的。最好做一下心理諮詢。
5樓：
按照心理諮詢的思路：
緊張背後是一種認知模式；
認知模式背後是一段不愉快的經歷；
人長大了，經驗還停留在那時候，除非有意識的在體驗中覺察提公升，否則就會強迫性重複，直到吃盡苦頭，幡然悔悟。
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