1樓：Yodoi
每個人的人生、經歷不同，化解的方法要你自己去找。你自己「知道」什麼最適合你自己。這個化解的過程很可能會很長，可能在往後餘生。
你怎樣去把它融合在你的生活中，是你自己會逐漸學會，會知道答案。
以下寫寫我和我的憤怒的歷程吧。也許你會有所感觸。(另，我也很認可武老師的課。)
對於我來說，意識到自己有憤怒就經歷了很久(我一直以為自己是乙個從不發脾氣的溫和的人)。我一直以來是害怕憤怒，避免憤怒。強忍。強勸自己。到後來就感覺不到憤怒了。
最近一年逐漸意識到我的憤怒挺多的。是僅僅在我乙個人，或者在我特別熟悉，感到特別安全的人面前，我非常易怒；當我周圍沒有這樣的人，周圍的環境讓我緊張、有距離感時，我從不憤怒。我開始有意識地讓自己有憤怒就發洩出來。
我不知道我憤怒的原因。事後看都是雞毛蒜皮的小事。通常是憤怒來的時候勢不可擋，理智完全不起作用，憤怒一過我就記不起當時的感覺了。
「我為什麼會那麼憤怒？」用邏輯思維去想能想出答案，但是，有什麼用呢？就算我自己能「解釋清楚」，下一次憤怒該來還是來啊！
我期待自己以後某一次憤怒的時候，能冒出乙個"旁觀自己"的意識，抓住那個讓我憤怒的事和念頭。我也只能期待，畢竟每次憤怒的時候我什麼都想不起，只是整個人被怒火吞噬！
後來有那麼一次我竟然意識到了。那一刻的念頭被我抓到了：「原來我是因為，ta叫我做事。
我感到被對方命令了，指揮了。」其實這個念頭我如此熟悉，一旦抓住它我就知道，它是我很多次憤怒的原因，但在我不憤怒的時候，我卻完全想不起來！
抓住它以後，我專門在冥想打坐的時候有意去感受它。腦海裡出現了小時候無數次被父母命令的情景。我對它的感受越來越深：
是對父母的意志絕對優於我的意志的憤怒；我的意志被完全壓制的憤怒；父母是知道我的意志被完全壓制，還因此而得意「我就是壓著你你敢怎麼樣」的憤怒。是深深的自我完全不被看見、故意不被看見、被迫低人一等還要被嘲笑的憤怒。越感受越多……
期間我曾經有過覺得無論如何對憤怒背後的原因追根溯源，都無法消除我的憤怒，我曾經想強行給自己灌輸「我很好，我值得別人對我好」之類的意識，但是只堅持了兩三天就放棄。自然而然又回到感受情緒上來。又經過了很長一段時間的安靜的自我探索，尤其是對那些對我性格有重大影響的重要事件的一次又一次回憶，我終於逐漸把曾經被完全忽略、忘記的那些感受回憶起來了。
這個時候憤怒奇怪地自己就消失了好多……
那些情緒都是特別讓我難受的，感受的過程不僅是身體難受，頭腦也難受，經常是一些我覺得「從未有過」的奇怪感覺，簡直在裡面多呆一秒鐘都會覺得想死……這個時候我知道我不能逃避，一定要去感受……在度秒如日的痛苦中，漸漸有了一些變化，我可能會想吐，可能會睡著……
以上是我的心理歷程，經歷了四五年。到今天我依然有很多憤怒沒有消除，但是回頭看以前又已經消除得太多了。
大概來說這個過程就是「意識上看見事實——意識上找到其原因—感覺到事實——感覺到其原因——感覺上接受事實——改變」吧。從另乙個角度看還有一條線，是：發現他人造成了我的問題(在過去，但心是無法分辨過去現在未來的)——責怪他人——感受無力——發現自己造成了自己的問題(在現在。
長期行為模式使自己也和那些「他人」一樣行事)——改變自己的觀念——改變自己的行為。整個過程中，都要隨時和身體保持鏈結。這一點非常重要！
經常有人建議「一念之轉」，但如果你發現很難做到，就是因為身體和身體的動作/行為也形成了適應錯誤觀念的模式，身體不轉過來念頭是無法轉的！
另外，這些過程，我在實際應用中花了大量的時間和自己相處，冥想，順應我的個人愛好，和大自然動物植物在一起，參加感興趣的活動等等。都是很好的找尋自我的方法。
最後提醒一點，你永遠無法通過「逃避」和「遺忘」去解決一件事情。《千與千尋》裡說，「曾經發生的事不可能忘記，只是暫時想不起來了。」我在多年的經歷中，也學會了逃避且特別喜歡沉溺其中——看了看下面有的答案甚至也在建議這個，說轉移注意力，說忍住之類的，不客氣的說這些都是飲鴆止渴。
強忍情緒對身心傷害極大，況且莫名憤怒的原因常常就是因為真實情緒被強忍，你的真實自我在發怒痛哭！逃避逃得了今天逃不了明天。只是看似解決一時之痛，其實問題越拖越久。
而我看來憤怒一來的時候正是發現它解決它的好契機。最好的解決方法，是和真實在一起。太深的傷口不會自癒，你不管它它是不會自動好的，它怎樣取決於你。
需要鼓起無比的勇氣去揭開表面上的長好了的肉，開啟，把裡面的膿清理乾淨再上藥，才會痊癒。我認為真正的勇敢不是去做刺激的事情，而是發現和直面自己最怕的東西。
最後祝好！
2樓：柿餅怪點點
我曾經也是這樣，最後患上了抑鬱症。
病好後我開始看一些雞湯和哲學書，開始觀察身邊朋友的生活方式。我發現，想要獲得自在沒負擔，要麼就徹底灑脫，不怒不計較，要麼就能適時地發洩和表達。
就你現在的情況而言，可以去學校或者單位的心理諮詢室找老師聊聊，真的很有效果。
另外推薦羅素的《幸福之路》和孔孟哲學。
3樓：Ripplings
找人傾訴，跑步甚至一些l類似於羽毛球拳擊都可以試一下，或者寫在小紙條上，然後撕碎或者燒掉，總結就是發洩出來不要憋在心裡，負面情緒積累到一定程度真的可以壓垮你
4樓：曾江民
首先同意@Dallckes，心理講座並不適合所有人，法不傳六耳是有原因的，個人的資質悟性有差別，所理解的東西也會有差別。在心理層面，有時候還需要乙個引子就能把人帶偏，也不一定就是你自己有問題
好，說正題
佛家有止觀法，觀照自己的內心念頭，你不需要這麼複雜，但是你要找出自己憤怒的源頭，壓抑的源頭，這個過程會很長，不用急，一點點來，在找到之前，做點自己喜歡並健康的事吧，願意乙個人呆著就靜靜的呆著，願意呼朋喚友就拉出來聚一聚嘮一嘮，總之呢，不要太關心純心理層面的事，沒好處，盡量把自己拉回現實，也不需要刻意改變以前的生活習慣，該幹嘛就幹嘛，等你慢慢找到那個源頭之後，你自己就知道該怎麼辦了
5樓：暱稱違規失敗
我也經歷過。
現在的你面臨的並不是什麼大的問題，而是你有時候缺少乙個可以代替你承載負能量的東西。也就是說，你需要一種可以去表達你內心的方式，很簡單。
我個人給你乙個建議。去學習乙個藝術類的東西，啥都行。然後你可以去試著感受這東西，同時試著去創作她。相信你會有很大收穫的，加油
6樓：Dallckes
不知道現在說還有沒有用。
「所有的憤怒和痛苦皆來自於對自身無能的發洩。」
一場講座讓你發現你內心有許多憤怒未被發洩，我認為這個講座是有問題的。因為或許你之前並不是不開心的，也不會想發洩一事。
那麼如何解決呢？看第一句話，當你能夠解決你所遇到的任何問題，你便不會再這樣了，但這是不可能的。所以這就需要你學會接受一些東西
例如:「凡是殺不死我的，都將使我更加強大。」
心理講座並不是適合所有人，有時是有特定的受眾的。我並不是認為那位老師不好，而是你或許沒有認識到真正的問題所在。
什麼事情讓你意識到這個劇組原來真沒錢了？
諸神的黃昏 雷歐拍到一半預算不夠，導演做到了一件所有怪獸幾十年做不到的事 用圓盤把地球防衛隊團滅了。鳳源 我覺得我女朋友和戰友還可以搶救一下下。圓谷 不可以，剩下幾集你自己打。 蘭天之上 提名英國國劇 神秘博士 第一季片頭，那時候還是黑白電視，一張紙加乙個燈拍出來的。新版從05年開始算，到現在拍攝地...
哪些事情讓你一瞬間意識到自己成熟了？
今年高二了，在北京乙個小職高上學，爸媽都不是北京本地人，家裡情況也就中規中矩，反正是不愁吃喝穿。上職高的原因也還是初中那段時間玩的沒心思學習了，初三快中考的時候看周圍的同學都在拼命補習做題背書。看他們都在認真為中考努力的時候，我就在想我現在這個樣子以後到底該幹嘛。坐在考場裡的時候，看著別人都埋著頭拼...
有哪些第一眼看沒有感覺，但經歷了一些事情後深有感觸的句子？
九十其儀 三十功名塵與土，八千里路雲和月。雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。何方圜之能周兮，夫孰異道而相安？悟已往之不諫，知來者之可追。為有犧牲多壯志，敢叫日月換新天。這些詩句都朗朗上口，光從鑑賞詩歌的角度，也能賞析。但真的領悟，怕還是需要一些閱歷。 愛崗敬業好青年 很多事，很可能是大部分，都沒有想的...