1樓：隔壁王叔一世
習慣為什麼難以改變呢？
思維認知：人對事物的認知需要乙個過程。並不是你想去南極，就能到南極。
對的，意識到和做到，中間還有99%的路要走。喜歡打遊戲的人（除了電競相關的人），大多都知道打遊戲很浪費時間，毫無意義。把遊戲解除安裝，但是沒過多久就又裝上了。
能做到知行合一的境界，也絕非凡人。畢竟大多數人，都是受制於本能的慾望驅使。
身體的適應性：不愛運動的人，開始跑步，在最初的乙個月會經歷腿疼，各種不適。這種費力又蛋疼的事，身體本能是抗拒的。
但是只要過了這段適應期，身體會慢慢的適應新的能耗。最後就形成了，如果不跑步了，就會身體不適應。
很多習慣，無論是心理上的，還是身體上的，做出改變，有多大的痛苦嗎？顯然沒有。這些習慣即便暫時不改變，也沒多大的影響，因此人就容易走回老路。
做一件好事並不難，難得是做一輩子好事。同理啊。戒掉習慣最大得難點就在於新的習慣形成前得一次又一次的堅持。
而凡是能讓人堅持的，一定在思想上破釜沉舟了。
禪宗所說的：「戒、定、慧。」降伏其心，是一輩子的磨練。加油，共勉吧。
2樓：碼農炸醬麵
即使你知道你的某乙個習性不好，但是想改變習性是需要時間的，也就是選擇的慣性問題。
比如你要戒菸，你就要在每乙個想吸菸的瞬間堅決的不抽菸，並且持續一生。隨著你選擇不吸菸的次數越來越多，你不吸菸的定力就越強。
第二，就是你自己的價值觀。如果你把吸菸有害健康，甚至把健康看作可有可無的東西，那麼你很難戒菸。
戒菸唯一的方法，就是通過對健康的追求。認識到健康的可貴，才能戒菸。因為壞習性也有其好處的，只不過相應的壞處也更大就是了。
需要你理性，有放棄的魄力。
3樓：微笑
首先是認清楚（壞）習慣的害處。如實地觀察壞習慣對自己造成的影響，直觀地看到壞習慣地害處，從理智上清楚地認識到壞習慣是不應該繼續存在的。
然後是在日常生活中一次次地克服自己的壞習慣，建立起新的好習慣。次數多了，壞習慣自然就被戒除了。
4樓：寶寶
戒掉的習慣一般都是壞習慣，用好習慣頂替。比如我睡覺前總喜歡朝牆揮一圈，後面每次到睡覺前想揮拳就喝杯水，乙個星期就戒掉了（因人而異）
5樓：不么
很早之前有說過髒話，只不過也不是很髒，就稍微有點髒話，後來告訴自己髒話不好，就下意識心裡說:你不能說髒話。然後就沒再說過一句哪怕是乙個不好的詞。
還有吃飯不端碗的事情，我爸說一句，就下意識改掉了。感覺我自己是認識到了不好，就可以立刻把習慣改掉的。 你可以試試心理暗示。
覺得這個習慣不好，不能做，就可以改掉了
6樓：林凡
培養乙個新的習慣去取代它。乙個存在了自己身上很多年的固有習慣， 突然有一天你不做了，想必是誰都感覺不自在，總覺得缺了點什麼，這就是為什麼好多人戒菸戒了一半，又回去抽上了，但如果你選擇一種新的方式代替了抽菸，慢慢淡化吸菸在自己心裡的位置，也就覺得沒什麼了，例如嚼口香糖，嘴裡塞顆糖之類的。
可能這個世界真的存在某種平衡吧，你身上改掉的那個習慣總要有另乙個新的習慣去取代，而且這個過程是很漫長的，是需要一點一滴慢慢來的，切不可操之過急。試問你乙個沉迷遊戲的遊戲迷，浪跡於賭桌上的賭徒，突然有一天說我不玩了，我不賭了，想必也沒人會相信吧，可能自己還覺得只要我不想玩就能控制住自己不玩，然後給自己找了一大堆藉口，我只是現在太無聊，沒事做才去玩的，只要我有別的事做就一定不會再玩了，可事實果真如此嘛
7樓：和天下迷
把身邊親朋好友都騙完不再有任何人願意相信和幫助自己的可能，網貸、銀行貸通通黑戶，偷被打慘，搶被拘留，騙被識破，找不到如願的工作，只能通過工地搬磚、扛水泥等做做臨工，或者乞討為生，如此風餐露宿的狀態，到了這個地步，一般也就可以戒賭成功了。
8樓：呔倈P
9樓：玉殤
人生不過是無數習慣的總和。
一位哲人曾說：「人生不過是無數習慣的總和。」
其實，我們每個人的一言一行，一舉一動，都深受著習慣的影響，從日常習慣中，便可看出今後能否取得成功，這便是習慣的力量。
曾經，有人專門做了一項研究，想知道窮人為什麼窮，富人為什麼富。
經過五年的調查研究，他發現富人身上都具備一些很好的習慣，而這些習慣窮人很少具備。
這些習慣短時期內做起來很容易，長時期堅持卻十分困難，也正是因為這些習慣，才使得他們走向了完全不同的命運。
正所謂：「滴水穿石，繩鋸木斷」，做任何事情，貴在堅持，貴在持之以恆。
從現在開始，每天養成好的習慣，並且日以繼日地堅持下去，方能受益終生。
10樓：第五空間
不要去考慮怎樣戒壞習慣，要去建立好習慣。
你知道白熊效應嗎，你越告訴自己不要想白熊，你就會越想它。同理，你不能去想怎樣不去做，而應該想怎樣去做。
接受自己的慾望，但不要執行它。
當你想要幹的時候，體會自己這個時候在想什麼，把注意力放在你的體會本身。接受現在的自己以後你反而不會再去想它了。
你們的自學英語一般是怎樣開始的？
知你深度與溫度 不知道你說的自己，是自己摸索還是跟著網課學。如果自己摸索的話且不說痛不痛苦，能不能堅持下去，主要是很容易走偏路，在錯誤的道路上越走越遠。如果你是需要乙個科學的網課話，參考之前的回答。我英語六級通過，考研75分，都是因為學了這個課程。知你深度與溫度 零基礎考研英語怎麼開始？語法零基礎？...
怎樣戒掉學習時聽歌的習慣？
啦啦啦 我覺得聽歌學習有時候並不是一件壞事，有時候早上起來或者午睡起來學習腦袋暈暈的，聽一些自己喜歡的歌能很好的提神醒腦，而且能讓自己的心情超好。而後做題的時候可能會把耳機摘下來，讓自己更專注。其實說到底控制學習和聽歌的關係就很好啦 奔跑的五花肉 聽歌學習，是依賴手機的一種表現，控制你的依賴性，提高...
你們一般幾點睡覺？
尤肆 我個人一般在十一點後開始準備睡覺，因為是捨長加醫學生，在沒有作業的前提下，我會在十一點半前熄燈並告訴舍友們該睡覺了，所以我們宿舍一般都在十一點後十二點前睡覺 想摘個月亮 10點左右，個人覺得這個時間剛剛好，8點之後把工作和學習放下，看看書，刷刷抖音，追追劇，一天給自己2個小時的時間放鬆剛剛好，...