1樓：季來之
一、飲食方面多吃含氨基酸（色氨酸）高的食物，例如小公尺、豆類、深海魚、香蕉、麵包、雞肉、南瓜、核桃
二、多曬太陽，2500勒克斯以上光照超過5分鐘以上就可以刺激血清素分泌
三、多運動，讓大腦釋放更多血清素、多巴胺等激素四、多擁抱，觸覺刺激會增加催產素以及血清素
2樓：雨季不再來
接吻。（也可以是啵啵）
我和我男友之間有乙個小習慣就是會啵啵。誇獎的時候啵啵，我有時候耍小性子了知道自己做錯了就會去主動啵啵他。我倆的啵啵是鼓勵，也是安慰。
即使你平時啥事兒都沒有他就給我乙個啵啵我都會炒雞開心。（試試看，真的很有效）
3樓：情短紙長
把頭稍稍低一點，看腳下的路；
把眺望遠方的目光收回，看看路邊的花；
把腦殼裡的Phantom歐巴打死，接受愛你的小哥哥；
最後，把你無處安放的小手，
放……在下角的星星上
4樓：大白菜
知足常樂，做一些讓自己快樂的事情
1.比如說下班後去吃小吃，然後喝一瓶快樂水
3.去健身房或者操場慢跑5公里，然後回家沖個熱水澡，放下手機，靜靜地躺在沙發上
5樓：祝曉輝
感恩。每天晚上睡前寫一寫自己這一天內感到感激的事情，甚至像「今天的天氣很好」「今天的咖啡格外好喝」這樣的小事都可以記錄下來。
為了防止無聊，可以每個星期選擇乙個不同的主題，比如這周選「生活物品」，下週就可以選「人際關係」，以此類推。
根據積極心理學的理論，多堅持一段時間，你會看到效果的。
6樓：若隱
搬個凳子，四十五度角仰望天空，思考自己為什麼不快樂，是什麼導致了自己現在的心情。再去對症下藥。
最便捷的方法，是跑起來，一邊跑一邊想，跑著跑著就會豁然開朗，我沒有理由不快樂。
7樓：傻笑
看書《被討厭的勇氣》
《天才在左，瘋子在右》
《海奧華預言》
《了凡四訓》
看完這些 ，你也許會領悟什麼才是快樂，人為什麼而活。
8樓：雲伴風輕舞i
想獲得快樂就要從快樂的原理入手。
第一，活在當下，感知周圍的一切。聽一片樹葉落下的聲音，流水流淌的聲音，你會發現忙碌的生活讓你錯過了很多優美的風景。
第二，進入「心流」。就是盡可能更多的專注於乙個明確的目標，目標會讓你更加容易專注，比如去上廁所，你是否漫無目的的走進衛生間，然後忘記自己為什麼要來衛生間，默默的走出去，突然發現沒上廁所。
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