1樓：
1倍體重實力舉，1.2倍體重臥推，2倍體重深蹲及硬拉，1倍體重農夫行走80公尺，連續15-20個引體向上。如果以上專案全部都能達標，不管你現在是60kg還是120kg，都可以稱為強壯。
2樓：悶騷
強壯怎麼知道自己強壯麼，像猴子一樣爬樹，像狗一樣亂叫，像牛一樣耕地，模仿這3個動物可以讓你知道自己是不是真的強壯。
猴子四肢強壯，心裡強壯。
狗心裡強壯，肺強壯。
牛耐力強壯。
去試一試，順便開個直播讓我們觀摩觀摩，這也可以知道你是不是真的強壯。
3樓：FreeWings
先確定強壯的標準。
俯臥撐引體向上懸吊舉腿靠牆倒立雙槓臂屈伸連續n個算不算？
能做單臂俯臥撐後擊掌俯臥撐撞腹引體連續n個算不算？
能做單指俯臥撐單臂單腳俯臥撐快速雙立臂快速直臂雙立臂後水平算不算？
能做俄挺單臂引體向上單臂單槓臂屈伸單臂倒立撐慢速雙立臂前水平算不算？
能做單指引體向上單臂倒立跳躍反握雙立臂單臂後水平算不算？
能做單槓大回環燕式水平十字水平單臂前水平算不算？
能深蹲硬拉1倍體重算不算？1.5倍？
2倍？2.5倍？
3倍？能臥推1倍體重算不算？1.
5倍？2倍？2.
5倍？引體呢？雙槓臂屈伸呢？
抱石球呢？推汽車呢？負重行走？
能3秒打倒同等體重素人算不算？
能降服比自身體重大30kg的健身者算不算？
4樓：老採
我是中登協戶外運動持證教練，骨灰級探險愛好者。我從自己的角度上說說。
強壯的基本標準，是對抗自己的體重；公升級標準是對抗別人的體重（或者自己變胖後）。
在野外或者樓宇環境遇險時，首先用到的能力，往往是攀爬。而攀爬的極限，是單手自救作業。假設一手受傷，憑藉另乙隻手爬上牆頭或者窗台…之類的局面。
所以，我制定的標準，是單手反手（掌心向內，模擬抓繩環境）可以做乙個標準的引體向上，雙手正手（掌心向外，模擬扒窗台環境）可以做五個標準的引體向上。
達到這個水平，就算良好。
至於追求打遍街頭無敵手，拉飛機、拽火車頭，乾掉葉問、泰森什麼的，我是在行，不了解。
怎樣判斷自己是強壯還是虛弱？
神仙吳勉 正常人都能給自己打暈，你要是力道大一點，角度刁鑽一點都能給自己打殘疾！測試自己是否強壯分兩方面 1 強壯方面，你看看同樣身體條件人當中 年齡 身高 體重 營養狀態都差不多的人 你的力量是不是很高，我指的是普通人，你自己70公斤和乙個70公斤的散打運動員就不要比了 2 身體機能方面，五臟六腑...
自己怎麼鍛鍊出如外國人強壯的身材？
鍋太大 關鍵題主強壯的定義是啥？你是指像博爾特一樣跑的飛快，還是像州長一樣全身疙瘩肉，或者像大部分電影上的老美一樣有胸有手臂。如果是第乙個，你還是洗洗睡了吧，這是天賦，洗不來的。州長大人是吃藥來的，你如果有個團隊照顧你的起居，訓練，用藥劑量，你還有機會。如果是第三項，很簡單，多吃多練休息好，過來三五...
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志茂 深入內心，理解你自己的感受，重視內心的疑問，帶著這些疑問去讀書，去感受生活，在不同的經歷中思索內心的疑問，找尋各自的答案，找尋過程艱難，苦澀，充滿著無盡的孤獨，但一定要堅定前行，成長的過程必要的孤獨讓心靈更敏感，讓思維更具批判性，獨處讓身心健康，在讀書和找尋答案的旅程中讓心態平和一些，也不必太...