我想跑步，但是我很瘦，該怎麼辦呢想變強壯一點？

1樓：小蜜蜂

如果是健身小白的話建議你鍛鍊初期找乙個專業的人士帶你一起練，這樣可以避免你運動中出現的一些損傷還可以提高你的鍛鍊效果。

多做力量訓練，多吃碳水，適當的話可以吃一些運動補劑。

2樓：杏林

如果你的體重過輕，體重指數不達標的話。我個人建議你不要過度的做有氧運動，比如跑步：它會更加增加脂肪的消耗。

建議1、每天保證優質蛋白的攝入，營養豐富的食物搭配，按時進餐2、保證充足的睡眠3、積極運動：這個運動很有講究，需要你在專業人士的指導下加強無氧運動，提公升身體素質，增加肌肉含量，從而使體魄更加強健。

3樓：玖零後的羊羊

腸胃吸收率和飲食不夠量可能是你自身的問題。乙個好的辦法是中醫調理，另乙個好的建議是增強飲食的熱量攝入。

然後，重點來了，你是不是想不開？健身有很多途徑，為什麼一定要跑步呢？擼鐵、無器械無氧，游泳，很多途徑啊。你要的是壯一點，不要拘泥於方式啊！

吃得好，動的早。不可能不壯，除非不夠！不夠！不夠！

4樓：Toycar

跑步和變強壯是兩件事呀。想跑步就跑唄，注意跑姿，控制強度（循序漸進），記得補充水分電解質能量（有需要的話）。

想要變強壯的話就要擼鐵了，還需要控制飲食，規律作息，堅持下去，一定會有成果的。

5樓：逆風

我和G先生剛剛結婚的時候，他是那種穿了秋褲，再加上毛褲，還是麻桿腿在風中顫抖的感覺。後來，就開始增重（肥），如果你願意的話，可以看一些增肌的健康食譜。G先生最開始除了每天的能量訓練之外，每頓吃5個左右的雞蛋白，中餐和晚餐主要吃雞肉和牛肉，每天進補牛奶（蛋白）是非常重要的。

半年以後，他從120斤增重到157斤了，現在有些小肚腩呢，正在腹肌訓練中。最近減少主食（公尺飯、麵條）的攝入，牛奶的習慣一直在保持。嗯，我個人也覺得每個人的狀態不一樣，有必要尋求專業人士的建議更好呢。

我們常常堅持不了，下班之後太累了，什麼運動都是神話，也是在尋常生活慢慢來的過程中哦。

6樓：跑步突圍

跑步不會讓你變得跟瘦，只會更強。跑完步只會讓自己胃口更高，身體更健康。

你可以一周跑三次，一次也不用跑太多，幾公里嘗試一下，跑完再做點力量訓練，很容易壯的。