1樓：左八
先說結論：停止與思維對抗，這本身就是一念！
再者例舉一下錯誤的方法：
1.觀呼吸，盯著了，注意力集中於此，基本就在呼吸中迷失自我了。
2.念起不隨，初學者念起就隨了，不受控制，等你發現走神了，都過了很久了。
最後說方法：松腦——放鬆大腦，粗粗理了一下，有下面幾個階斷，做好每個人階斷要做的事，層層提高。。
放鬆階斷：不要執著於念頭本身，而通過一種自然的方式去處理念頭，通過放鬆身體，身體放鬆後，帶動大腦放鬆，大腦放鬆了，念頭就自然減少。渾水靜置，也就慢慢看得清楚了。
拉回階斷：慢慢能看到雜念了，看到雜念，就拉回到放鬆的過程中。不斷熟練它，形成習慣，念起即覺。
主動融化階斷：念頭的存在形式是氣血在大腦凝聚，有人想多了，大腦會覺得重，頭痛，就是這個道理。大腦放鬆到一定階斷，隨雜念凝聚的氣血，主動放鬆，念頭就隨氣血融化而散盡。
自動融化階斷：主動融化，練習熟練到一定階斷，就能形成身體的自然反應，具體反應就是念起即覺，覺即無。
所以，阻止啥思維呀，念頭隨機產生，阻止不了，冥想的本質是放鬆，通過靜坐補給能量，不要做無畏的對抗，做好本質的事，無為而為，其它自然就來了。
2樓：ahri
呼吸冥想——這是一種非常常見的集中注意力的方法，你在冥想的時候會集中精力在呼吸上。簡單地數到10，每次呼吸進出時重複。每當你的思緒飄忽不定的時候，慢慢地將注意力轉回你的呼吸上，然後重新開始計數。
散步冥想——以舒適的速度出去散步。當你這樣做的時候，開始關注你身體裡的感覺。注意你的腳在落地時的重量，以及你每邁一步手臂的擺動。
如果你發現有想法進入到你的腦海中，只要輕輕地將注意力放回你走路時的感覺即可。
咒語冥想——這裡的咒語就是你對自己重複乙個詞或短語。它可以是任何乙個詞，所以選擇乙個你喜歡的積極的詞語。當你開始冥想時，閉上眼睛，對自己重複你的咒語。
只去關注你口頭禪的聲音和感覺，每當你的心思恍惚時，輕輕地把你的注意力拉回到它身上。
物體或影象冥想——這包括將你的注意力放在你腦海中的影象或環境中的實際物體上。用影象冥想可以在閉著眼睛的情況下進行，而當你專注於乙個實際的物體時，比如花或蠟燭火焰，你就需要睜著眼睛冥想了。
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