1樓：geminicyl
題主在無意識中，培養出了一種應對焦慮和緊張的模式：摳咬手指。
用輕微疼痛感的刺激，來轉移、舒緩焦慮和緊張。
這種模式目前確實能和緩題主的情緒。所以題主形成了一種習慣，或者說，上癮了。
當摳咬嚴重時，身體承受不住，自然出血、疼痛，等題主意識到時，手指已像如圖所示，傷痕斑駁。
在有意識（或者說清醒了）的狀態下，「忽然」發現這樣的傷痕，我們當然會更緊張焦慮——為什麼我受傷了？為什麼我把自己傷害這這樣子？好可怕。
然而題主還沒有學會用別的、行之有效的模式，來應對焦慮和緊張。
所以回到了開頭：又想摳咬手指了。
題主先自我尋找一些應對焦慮和緊張的方式吧，再慢慢試，看哪一些對你有效。
再有意識的、持續慢慢替換摳咬手指的模式。比如轉筆、捏較軟的美術用橡皮擦……
慢慢這個習慣就正過來了。
：）建議你在練習新模式時，有意識的把手拿遠一點，並把新模式所需的物品放在手邊。
一開始可能會很難，想啃咬手指的衝動很大，可能也會出現反覆幾次「破戒」，都是正常的。
如何阻止弟弟有意或無意識的自我傷害？
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