自己怎麼鍛鍊出如外國人強壯的身材？

1樓：鍋太大

關鍵題主強壯的定義是啥？你是指像博爾特一樣跑的飛快，還是像州長一樣全身疙瘩肉，或者像大部分電影上的老美一樣有胸有手臂。如果是第乙個，你還是洗洗睡了吧，這是天賦，洗不來的。

州長大人是吃藥來的，你如果有個團隊照顧你的起居，訓練，用藥劑量，你還有機會。如果是第三項，很簡單，多吃多練休息好，過來三五年就差不多畢業了。

2樓：

我個人覺得不是100%和努力有關，還是存在人種的差異。

拿美國來說，身高普遍比亞洲人高大，而且平均也比亞洲人強壯。舉例來說，題主身邊肯定有些人，也沒有特別多的運動，吃的也沒差很多，但是手腕就是比別人粗，或者看上去身材差不多的兩個人，體重差距倒是不小。我看上去比較瘦的時候也有150斤，原來的室友，看上去跟我差不多，卻比我輕15斤。

來個美國之後發現，其實我是和美國男性平均水平差不多的（完全是個人感覺），甚至還要在之上一點點。這就是所謂的差距吧，這不是單靠鍛鍊能夠彌補的，亞洲大力士，健美什麼的確實也有不少，但是，原因也是人家本來就更強壯。

總之吧，簡單來說，如果是亞洲平均水平和歐美平均水平的人，同樣練出八塊腹肌，歐美人就是腰會更粗一些。

這種平均水平上的差異也和亞洲人的飲食習慣有關係，如果多吃牛肉的話，確實會使人更加強壯，但是平均水平也達不到歐美人平均水平的「塊頭」。

3樓：山不語

之前我問過別人，亞洲人是不是也可以練成那種程度，他們告訴我，和人種無關，和努力有關。

以大多數人的努力程度之低，遠遠沒有到拼天賦的程度。共勉。