1樓：奇芬達先生
1.分腿蹲你這個重量不算特別大；
2.分腿蹲絕對是少有的全面且好的動作，和箭步步走是完全不同的動作，你們教練水平堪憂；
3.適合自己的就是最好的，堅持就好。
2樓：老漢張
你要搞清楚，做乙個動作。是為了什麼。搞清楚這個，就會少很多疑惑箭步蹲，分腿蹬這個動作，它們的訓練目的是強化臀腿核心的穩定性，如果你想提公升臀腿力量，不如多做硬拉臀橋。
但同時有個問題在於:史密斯機是一種讓你不用擔心穩定性，而去專注發力的輔助器械。
也就是說，你把乙個用來練核心穩定的動作練成了力量動作一點個人見解，希望有幫助
3樓：私人教練何林
槓鈴弓步蹲，重心高，要求脊椎穩定和核心力量比較好；
啞鈴弓步蹲，重心低，易控制，難上大重量，適合練肌耐力；
兩個動作，各有利弊，以自己的目標和身體條件、肌肉感覺主；
4樓：黑音
不用理會的，你覺得對自己有效就是有效的。很多健身的人的通病就是覺得自己的訓練方式才是對的，其他都是錯的，來貶低其他人的訓練方式。只要你練得夠好夠大，拿頭撞牆都是對的。
懂得越多才越謙虛。
使用史密斯架練習深蹲好不好？
火鳥 今天在健身房看見幾個人用史密斯架深蹲，靠著槓鈴杆深蹲，私教就在旁邊抱著肩膀看著，咱也不敢問咱也不敢說。還好只是空桿，只要上來幾十公斤重量乙個沒站穩就得戰術後仰。你再有力氣也沒用，重心位置擺在那呢。 蘇道 有一次我自由深蹲最後乙個時，起到一半一直抖，最後發現真的起不來，左右看了看，幸好旁邊有位小...
健身房的史密斯機怎麼用？
略略略 臥推是不能這麼鍛鍊的，正確的臥推應該是下面這樣子的 臥推的鍛鍊部位 胸部和肱三頭肌 鍛鍊方法 把長凳放置史密斯機下，平躺在長凳上，把你的手臂向上完全伸直握住槓鈴槓，慢慢地把槓鈴往下放直到離你胸口還有兩三厘公尺的地方暫停，然後再將槓鈴槓向上推回原來的位置 提示 保持肘部在整個動作中保持平衡 保...
史密斯架深蹲和仰臥倒蹬訓練器哪個更安全一些？
理呆哥 兩者比較，史密斯架蹲安全些 但是實用性上說，倒蹬可能更好些。這是因為，史密斯架蹲是閉鏈動作，也即身體一端固定，負重隨軀幹移動。人體在做諸如深蹲硬拉俯臥撐這些閉鏈動作時，因為負重隨軀幹移動故神經會比較緊張 身體警戒性更高，因此受傷可能性相較開鏈動作會降低一些。倒蹬是開鏈動作，軀幹固定，負重隨未...