1樓：小冉哥運動康復
頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大，使煺化的現象提早出現。長久下來，慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群，甚至煺化性關節炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經根壓迫的症狀出現。
所以，一定要及時充分的鍛鍊頸椎，保護頸椎！！！
◎頸部痠痛，擴大到手臂與手指
◎頸部肌肉拉緊
◎頸部活動角度受限
◎頸部活動時有聲響
◎上肢會麻
◎上肢無力感
◎正常的頸椎前凸失去
◎姿勢不良與頭部重心偏移
頸部痠痛不靈活可能有多種原因，需要坐具體的檢查和評估以後對症下藥。日常中要注意自己的頸部保護。
頸部緊張運動和伸展——為了緩解頸部緊張，可以對頸部進行伸展：
造成脖子疼痛的幾大原因，看看你中了幾個！
1.坐姿，左手自然垂放，右手舉過頭頂；
2.右手伸展到大腦左側，輕輕地將頭部向右拉，讓頭部靠近右側肩膀，保持30秒，然後在另一側重複。
造成脖子疼痛的幾大原因，看看你中了幾個！
1.自然姿勢，雙手十指交叉置於腦後或者頭頂，雙手手肘向外開啟；
2.雙手輕輕將下巴拉到胸前，保持30秒。
造成脖子疼痛的幾大原因，看看你中了幾個！
1.坐姿和站姿都可以，將右手放在右鎖骨位置，食指中指無名指三指固定鎖骨上方凹陷處位置；
2.頭部和頸部側向左肩，同時旋轉頭部向後上方方向，保持30秒，然後在另一側重複。
日常生活中的預防和活動一定要做好，才能最大程度的保護好頸椎，遠離疼痛，健康第一。
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