1樓：鐘文
頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，注意保暖，避免著涼，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重或刺激性的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防環樞關節失穩。
2樓：脊柱矯正辛高強
你好，這個問題可以說是現在很多人都遇到的問題，明明知道自己有頸椎病或頸椎不好，但是卻因為工作或者其他原因而必須使用手機/電腦。
正常情況下，我們保持乙個姿勢超過30分鐘，我們脊柱的小關節就有可能發生「紊亂」
那麼如何避免這一情況呢？ 很簡單
首先要有乙個日常的鍛鍊， 這裡建議游泳/桌球/羽毛球，這有助於恢復我們脊柱的靈活性，從而更能讓身體進行更好的代償。
其次，也是最重要的一點「半小時左右換乙個姿勢」，鑑於這一點，我的做法是在痴迷於遊戲或者是必須要長時間工作的時候，設定乙個定時鬧鐘，30分鐘就會響一次，只要鬧鐘響了，我就會暫停工作，活動一下頸椎/腰椎。
如何活動頸椎有專門的一套方法，可以看我之前發過的文章：
脊柱矯正辛高強：頸椎健康操
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每天一點小驚喜 以往，痔瘡容易發生在中壯年這一人群，青少年相對很少，但現在隨著現代生活節奏的加快，痔瘡發病有明顯的年輕化趨勢，我接診的患者中不時見到中學生和大學生。有些醫生說。年輕人為何也倍受痔瘡困擾？久坐 熬夜 學習及工作壓力繁重等不良因素是誘因，尤其現在年輕人大多是 電腦一族 熬夜上網 久坐不動...
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運動康復找小江 水上自行車，一種科學 高效合理的健身方式。水下行走，對我和一樣的人而言，其實是很難的，加上跑，那就更是難上加難。可你有想過水下騎自行車嗎？一種集合游泳和騎自行車的交叉運動健身方式。水上自行車，這是乙個相對較新的團體健身方式，基本上是乙個集體室內自行車課，同時進行騎自行車和浸在水運動，...
這種情況下如何避免被追尾？
Sai車那話兒 首先要明白一點，這次事故並不是你的責任，所以並不需要考慮是不是可以有方法讓後車不追問這個問題。而實際上題主的處理手法，我認為是正確而且也是那種情況下最有效的了。實際上，後車追尾全責這條法規是有依據的，因為在開車的時候主要精力絕對不會放在後車上，所以法規上是有安全跟車距離以及追問後車全...