1樓：
這個還算是有經驗了，終於可以說幾句了。
膝蓋頂部痛是明顯的髕骨損傷，側面痛可能是半月板也有些問題，我的腿也是側面痛，看過很多帖子，遇到同樣的問題，都是通過休息和減少運動來修復的。我痛了乙個多月，然後開始完全不運動了，爬了一次山，走了太多路然後發作了，隨後決定再也不這麼折磨膝蓋了，平時不痛也不要運動，至少休息個幾個月才能輕微運動，不然你永遠也不會痊癒。
出現運動性損傷很正常，但是不能輕視，尤其是膝蓋啊，以後會很痛苦的，所以我忍著不跳舞不爬山不運動了。。。
我以前踢球，乙個月內運動量巨大，然後又集中題比賽，右腳跛了乙個月，整整乙個月啊，醫生說骨頭沒問題，應該是運動過量導致的韌帶問題，然後我一直不怎麼走路，休息了幾個月好了，但還是留下了後遺症，偶爾會疼，疼起來都叫出聲了，或者我跳舞跳一會就好疼，所以我也是吃到了教訓。
總之你現在不能再這樣繼續跑了，我開始的時候走路都困難，不正常，不運動就慢慢好點，你根據自己現在的情況還是好好斟酌一下再決定，畢竟是膝蓋，不能鬧著玩的
2樓：Sue小玥玥
金剛坐姿，是對膝蓋壓力是平時放鬆狀態下的20倍. 雙盤長時間做也會對膝蓋壓力很大，所以，學會變換坐姿打坐.打坐完後，一定躺下休息會，或把腿倒置下下...
3樓：南瓜日記
我也雙盤腿打坐，有乙個星期了，主要是專注自己的呼吸，現在可以定住自己的念頭大概幾十秒，然後雜念亂竄。就有一問題，大口吸氣時右腰腎這個位置疼，不知道是經絡疼還是腎疼。
4樓：侯豪
一般是其他地方的疼痛對映到了膝關節，你試著用拳頭從側後方中等力度擊打髖關節，如果擊打後有較長的隱痛，建議去醫院詢問專業醫師。
5樓：平象法師
通過打坐可以探測出潛伏身體的一切病痛，膝蓋痛大致可以分為三種原因，氣血兩虛的疼痛，寒濕所致的病痛，還有經脈不通的疼痛。無論是哪一種，通過正確的靜坐都可以痊癒身心潛伏的病痛。
蓮花生七節動功，可以輔助打通奇經八脈，排除體內寒濕，補充體內精氣神。網上應該可以查到。
打坐的三調，五觀，七支坐要系統的學習，正確的打坐是關鍵，打坐是平衡陰陽氣血很好的方式，打坐的好處非常之多，《靜坐入門》《降伏其心》可以參考。
早晨跑步還是傍晚跑步好 ？
跑步運動小妞妞 早上跑不好還是晚上跑步好。這個基本上是因人而異。每個人的最佳運動狀態不一樣。有些人早上跑一天精力充沛。有些人早上跑一天沒精打采。有人早上晚上精力充沛睡不著。有些人晚上跑睡眠更好。如果自己想知道適合哪種，那麼就兩種都試試。當然我個人喜歡早上跑。最後祝您在運動中遇見最好的自己。 啊哈 其...
到底是早晨跑步好呢，還是下午或者傍晚跑步好？
甘風 其實最直接方法就是在這三個時段都跑一下感受就知道自己是適合那種。我以前偶爾跑感覺早上跑完超精神，但之後身體有問題不太能激烈運動停了一段時間。現在重新跑步鍛鍊就感覺下午跑比早晚跑更加好，感覺下午跑可以跑得更遠，消耗的體力更少，但早晚都大大縮減這些。其實題主一看就是都還沒開始跑，你只要開始跑步去感...
跑步是早晨跑比較好 還是晚上跑步比較好？
沒有大夢想的閒魚 個人覺得晚上好一些，早上跑步困難多一些 第一，你得克服惰性起床 第二，你要克服惰性，去跑步。第三，早上空氣中的二氧化碳應該會多吧，夜間植物都是呼吸作用吧 有理 有禮 大兄弟，我一般都是下午跑，四五點，有太陽也跑，如果想跑中午跑也行啊，但是跑步前後別吃飯哈，記住是你的大腦控制身體，你...