1樓：warefox
不太合適。尤其是新手。雖然雙槓臂屈伸，上斜臥推有用到肩膀的支撐，但是畢竟發力點，訓練的部位在肩和胸這兩塊側重點不一樣。
我覺得尤其是臥推，一般都是最大程度減少肩部的主動發力，這樣對胸部刺激更好一些。如果訓練目的不明確的話，很難找準訓練動作細節的側重點，造成效果打折，或者嚴重點說，容易拉傷。
2樓：lee jax
必須可以啊，不知道說不建議的是為什麼？推拉腿分化是非競賽型健身人士最合理高效的健身方法，其中推的動作基本上就是胸部肌群、三角肌前束、前鋸肌。再加一部分三角肌中束訓練。
3樓：QIJUNY
我認為可以，練胸時不論上斜臥推還是平板臥推，肩的前束有不同程度的參與。
臥推角度越高，肩的參與發力越多。但是我更喜歡練肩之前做幾組大重量的臥推。
我不喜歡胸和肩在同一天榨乾，當然，效果好壞得自己去嘗試
4樓：珈百璃
渣渣乙個，比不上各位。
建議分開練，對立肌群這個概念你應該知道，胸最好還是和背一起練。
練胸時，無論你如何控制，三角肌前束一定會不同程度的參與，練完胸之後，肩也會有一些帶動，這時候如果再練肩的話，效果不是很好，會感覺力量不足。
5樓：非凡
練胸一般，槓鈴臥推，啞鈴臥推，飛鳥，雙槓，鋼線夾胸。一般這麼一套下來差不多1個小時。肩膀的話側平舉，推舉，前平舉，附身飛鳥。
每個動作5-6組，每組8-12個，也是1個小時。強度太大，體力會不夠，導致效果不好。肩膀推薦可以和手臂一起練。
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leorun108 為什麼要刻意不練胸呢？不明白，是天生胸部已經很大，怕太大不平衡？那也是練少一點，不是完全不練吧。上肢的推的動作 1向上推，2向前推，3向下推。只要不是完全向上推，但凡有一點角度，都會有練到胸部的某部分的。練力量和體型都講究平衡，前面的胸和後面的背都要練，你可以不用練很大，但是還是...
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睡著覺摘月亮 我覺得網戀的成功比起身邊的伴侶更需要三觀統一和門當戶對，當然感情的積澱也必不可少，畢竟你們需要跨越的不僅是兩個心靈的溝壑，還有真實的山海 海敏min 主要看人，人對了就能走一塊。人不對，就是現實中戀愛也不能走下去。但網戀大概率不靠譜，我自己親身體驗過，只網戀過一次，這輩子都下定決心不再...