1樓：unknown
臥室和寢具要常保清潔
到處是灰的臥室是沒辦法舒服酣睡的。每天一次，就算是用衛生紙輕輕擦掉看得到的灰塵這樣程度的清掃也是好的，要防止房間裡落灰，枕套或床單最好一周換一次。
調整好「床鋪的氣候」
什麼是「床鋪的氣候」？是指被子裡的溫度和濕度。要睡得好的話，溫度以22-34度，濕度以40-60%為宜。
冷氣、暖氣用的太過反而會妨礙入睡，因此最好充分利用定時器，盡量在床鋪中調整好自己的體溫。
臉的位置比地板高30厘公尺以上
空氣中的塵埃等會隨著時間而下沉，為了使睡眠時不至於呼吸到汙濁的空氣，打地鋪睡覺的人最好用床墊等來調整高度，使自己的臉可以比地板高30厘公尺以上。如果沒有條件的時候，請充分發揮空氣淨化器的作用吧！
在漆黑的房間裡睡覺
在明亮的環境裡誘導睡眠的「褪黑激素」的分泌會減少，所以為了避免這種結果，可以試著用遮光簾等打造漆黑的良好睡眠環境
。
小心電視、電腦和手機
膝上型電腦或智慧型手機之類的螢幕發射出來的光線，據稱會抑制褪黑色素的生成並妨礙睡眠。因此應在睡前2-3小時避免看膝上型電腦及智慧型手機的畫面，為接下來的酣睡掃清障礙。
2樓：微粒君
我們的一生有229961個小時都要在睡眠中度過，換言之，我們生命的三分之一是在睡覺中度過的。很顯然，在你的家中，你的床應該是最舒服，最平靜最和平的乙個地方。我愛睡覺，
當我在嶄新的床單下張牙舞爪抑或依偎在溫暖的棉被裡時，我對睡覺的愛就會又增加許多。我把我的床打造成了家中的極致舒服區，不得不說這實在是一件利弊參半的事情，因為早晨要從床上迅速爬起真的是太考驗意志力，但是晚上入睡倒是也不費吹灰之力。
微粒君今天要和大家分享5種方法，成功公升級我們睡眠環境的舒適度。
1) 給床罩找到合適的被子：你沒有必要總是選擇鴨絨被來禦寒。我們可以選擇既舒服又價錢適中的被子，這樣可以避免蓋鴨絨被太熱，半夜睡覺時把被子踢開著涼。
2) 抱枕：2到3個抱枕最好。抱枕可以改變整個床和整個臥室的景觀，也給全白色的床新增非常出挑的色彩。
3)打造屬於你自己的風格：裝飾你的床就好比打扮自己一樣，如果你整天穿一身黑或者一身白，你肯定會想通過更改衣服風格和質地來呈現另乙個自己。這同樣適用於你的床。
新增一種微妙的風格在其中就會大有不同，比如你可以嘗試新增乙個蒙古羔羊枕頭。
4) 更換床單：經常清洗床單誠然不錯，但我發現偶爾更換床單會讓整個床煥然一新。我通常一年換兩次（別擔心我並不會扔掉換下來的床單），交替使用它們！
5) 給床頭櫃新增一盆鮮花：這會讓整個臥室都被花兒的新鮮感染，只要好好管理花兒，它也可以為臥室增添一抹怡人的色彩。
小夥伴們睡覺快樂！
怎樣能有乙個好的睡眠？
next life 無印良品的耳塞，自用八年，舍友的磨牙夢話打呼，宿舍外面的建築施工都能隔離，甚至還能隔離你的鬧鐘聲 狗頭 而且特別柔軟親膚，不會過敏，唯一缺點就是貴，好像三四十？ 快樂枕頭君 首先，你改變不了環境，就得想辦法適應環境，你得盡量把自己的學習規律和作息時間調成宿舍的觀點關燈時間。如果自...
如何簡單製造乙個無塵環境？
白西紅 簡單的無塵環境如果是家用的話，直接開啟空調吹個幾個小時，這期間保持儘量減少開門開窗次數，就基本上能達到相對無塵了 如果是工業環境，因為工業無塵環境主要分為 一級，十級，百級，千級，萬級，十萬級，三十萬級等 一級為最高等級要求，三十萬級為相對一般的潔淨度等級 以 百級 三十萬級無塵環境為例 一...
在大學寢室晚上沒有乙個適宜的睡眠環境，老是睡不好該怎麼辦？
蘇筱 我也是，一模一樣了，七個小時根本不夠，第二天特別困，中午也不能回來補覺，中午她們不午休更不可能安靜，晚上11 30 12左右她們不再大聲說話，但是關門聲音很大，有時候還是旁若無人的說話，在家裡沾枕頭幾分鐘就入睡了，在寢室明明身體很累，大腦很累，但是她們就是吵，後來溝通了好了一些還是會這樣，而且...