1樓：五味人生
我覺得最重要不要強迫自己，把睡不著這件事怪罪於自己，我之前經常會覺得我一定要在十點之前睡，睡夠八小時，明天才會有精力做某些事情，然後發現自己十一點還沒睡著，就開始沮喪+怪罪自己，無形中給自己施壓。更加睡不著了，其實工作忙起來，有時候有事加班到凌晨一二點，睡四五個小時，第二天依然精力充沛。當然主動熬夜另當別論。
我們要相信自己的身體，當我們處於被動熬夜時，身體有自己的修復機能，而不是強迫自己一定要睡夠幾小時(當然我們的最終目標還是規律充足睡眠）
2樓：「已登出」
看我的文章，保證你失眠痊癒。
3樓：失眠徹愈呂老師
你覺得人會失眠嗎？當然不會，那真的有人睡不著是怎麼回事呢？那只是錯誤認知在作祟，改變認知睡眠就能恢復。
有睡眠問題的，你可能會發現泡腳，瑜伽，冥想等等，這些對別人有用的東西在你身上全部無效，你經過很長時間的練習，發現你的睡眠還是沒有恢復或者反反覆覆，什麼原因呢？因為睡眠問題的根本在於你的認知，其實你也知道是你的認知出了問題，因為你太過於關注睡眠，而且在睡前容易產生可怕的想法，導致你興奮無法入睡，但是你無法去找到正確的不去關注睡眠的方法，只能用一些你覺得可能會有用的其他方法，或者是聽別人說有用的方法，比如說泡腳，跑步，瑜伽等等。你想通過努力去改變自己的睡眠，那幾乎不可能，有一句話叫做方向不對，努力白費，你一直在沿著乙個錯誤的方向努力著，這樣再怎麼努力也是沒用的。
那我們應該怎麼做呢？正確的做法就是放下對睡眠的渴望，我們不再追求入睡，因為追求入睡的想法是睡眠的最大障礙，你可能會說，我也知道不該去關注睡眠，要放下睡眠，但是我做不到。
這太難了，是的，你說的沒錯，在我整個恢復的過程中，我也發現這是一大難點，不過難歸難，但是我們可以做得到，我經過不停地反省和正確的去做，慢慢的放下了對睡眠的追求，具體的操作，首先你要明白什麼叫做休息休息是為了放鬆身心，而不是盲目的追求睡著追求睡眠，這就是起心動念了，跟你追求別的東西沒什麼區別，一定是會勞心傷神，所以你需要不再給自己下達睡眠任務，需要重新訂乙個閉目養神的目標，告訴自己，反正已經睡不著了，為何不靜靜地躺著休息呢？如果你能夠完成心理建設，或者感受到自己平靜的躺在床上就是休息，那麼你就會降低對睡眠的渴望，降低對睡眠的渴望你的大腦就不會受到刺激，你的褪黑素就會正常的分泌，那你會感覺到自然的睏意，你會隨著褪黑素分泌量越來越大，身體自然的睡去。
有些人會說我會自動地產生很多追求入睡的想法，以及睡不著覺的恐怖畫面根本沒有辦法控制，對於執念較深的人，確實會有這個問題，這個時候如果你想通過控制思維來解決問題，那已經不可能了，所以我們必須要找到真正的自己，慢慢改變自己的錯誤認知和思維，而且需要不斷的訓練才能夠穩定下來。
4樓：予奈
睡前不要胡思亂想。我前段時間也是這樣，討厭睡著的感覺。建議接納睡著的感覺，不要刻意想著我一定要睡著， 更不要因此狂躁，希望對您有幫助
5樓：五穀養生
睡眠是人體健康的一大基石，依賴安眠要物是乙個不好的開端，要重視，並且想辦法改變它。
失眠，無外乎兩個原因，乙個是身體上的原因，比如過度勞累或者缺乏運動。過度勞累，耗傷氣血，血不能養神，容易睡不好。缺乏運動，氣脈容易淤阻，也會引起睡眠不佳。
另外，如果本身有一些其他消耗性的疾並，也會影響睡眠。
另乙個原因是心理上的，主要就是工作生活中的煩惱。其實每個人，生活在這個世界上，不可能事事順心，煩惱是普遍存在的，關鍵是你是否總是被煩惱牽著鼻子走。意識到有煩惱，想要去克服它是好事，但如果只是依賴於外在的條件來驅除煩惱，往往會收效甚微，甚至是徒勞的。
只有通過學習，自我修養，不斷反思，開啟覺悟的智慧型，身心才能夠通達，煩惱也將無處可藏。
最後，祝您健康！
6樓：空靈樂山多愁客
偶爾失眠是正常的，有時候也會行為周圍社會環境而導致失眠。
但如果長期失眠，建議去醫院好好看看，確定自己是病理原因還是心理原因。不建議長期用安眠藥，時間久了有依賴，而且長時間的使用回導致神經衰弱。
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