1樓：大河妙手
1.如果你每天晚上7點睡覺，早上3點醒了，很正常，早睡早起身體好。
2.你是不是顧慮那個偽養生的觀點。慢慢看……
妙手：河哥，聽人說「經常在清晨3點到5點醒來，是個危險訊號，再不注重就等於自殺」這句話有什麼根據嗎？
大河：來吧，還是大河給你正確的答案。
在文末，大河給你正確的觀點。
我們經常會在網路、手機中看到這類所謂養生健康的帖子，大河給這類帖子定義為「偽中醫養生」。
這個錯誤的觀點，具有一定的迷惑性，因為他借助了中醫傳統子午流注的原理。
三點到五點，是肺經當令，那麼肺經當令，睡不著醒了，難道就是身體不好嗎？
三到五點，屬於天干地支的寅時，氣血灌注於肺經，這沒錯。此時，正值雞鳴，人體陽氣已經膨大，就應該起床了，尤其是練武之人，講究的正是是聞雞起舞，鍛鍊意志。
過去沒有電燈，晚上太陽落山就睡覺了，7點來鐘吧，早上4點起床，這就是9個小時，完全滿足現代科學8小時睡眠的時間了。
那麼，為什麼現代人，不這麼早起床啦？這是因為現代人的夜生活太豐富了，已經影響了正常的起居了。
再舉個實際生活的例子，看看早上寅時起床，對健康是有利還是有弊？
據大明會典記載：早朝時，大臣必須午夜起床，穿越半個京城前往午門。
凌晨3點，大臣到達午門外等候。
到凌晨5點左右鐘聲響起時，宮門開啟，百官依次進入，過金水橋在廣場整隊。
清朝，皇帝是五更，即卯時(5點-7點)上朝。大臣一般在寅時(3點-5點)就會在午門外等候。
你想，這可是全國最頂級的公務員系統！尤其是在古代，官本位封建到極點的年代！如果3點到5點，這個時間醒來，對於健康養生那麼重要，都上公升到「自殺」的高度了，誰敢驚醒皇帝的春夢？
這些能在皇帝面前聽班的大臣，那都是相當於總理、國防部長、最高檢察長、法院院長、公安部長……哪個太醫院的太醫，不改變一下起床時間，長了幾個腦袋？
網路上許多帖子打著健康養生的旗號，其中的資訊參差不齊，良莠不分，有的內容是赤裸裸的欺騙，有的摻雜著一些中醫理論，要麼是作者本人就根本不懂，要麼就是胡亂發揮。
一、 如果僅僅早上三點到五點醒來，並沒其他異常，那麼恭喜你，你的身體是健康的。這就叫「早睡早起身體好！
二、 如果是失眠，經常早晨三點到五點醒來，那麼需要檢查失眠的原因是什麼，必要時去正規醫院。
三、 沒有證據表明「凌晨三點到五點屬於人們熟睡時間」，聞雞起舞才是自律和素質的體現。
四、 如果聽到「什麼什麼時間點，正好是某某臟器的排毒時間」。基本可以定義是「偽養生」，因為傳統中醫就沒有排毒這個概念，都是現代營銷的名詞。
五、 真養生，重點是要早睡，別熬夜，那你就會體會到聞雞起舞的妙處。
六、 如何能慧眼識別偽養生，最好的方法，關注大河，就可以得到最實用、最客觀、最接地氣的健康知識。
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