1樓：身心健康顧問
人體80多種激素分泌的過程都是相互影響的，人體就是一台高度精密的智慧型計算機，它有一套自己的演算法，比如睡覺的時候，褪黑激素的水平會上公升，血清素的水平會下降；醒來的時候血清素的水平會上公升，褪黑激素的水平會下降。如果補充外來的未經身體自動生產和分配的激素，就會擾亂這套計算機系統，破壞其它激素的分泌，從而帶來整個內分泌系統的紊亂。長期服用褪黑激素可能會導致血管的緊張，血壓和血糖的公升高，等各種問題。
目前，補充情緒維他命GABA——又叫γ氨基丁酸，它是一種非蛋白質的氨基酸。有助於喚醒人體的睡眠機制與褪黑激素有配合的作用。很多食物中也少量含有這種營養物質，比如番茄，大豆，茄子。
在日本已經有大量的長期服用的案例，非常安全。如果新增了酸棗仁，效果會更好，因為它可以提高大腦分泌GABA的能力和受體的敏感度。
2樓：吾乃小馬弟
短期使用安全，大劑量也沒有毒性，沒有生理成癮性。長期安全性則沒有試驗證實或證偽。
不過即使如此，褪黑素也只是短期輔助調節節律的輔助工具，不能從根本上解決失眠。
參考自 https://www.
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