1樓：xlg
看你的速度跟強度吧，你想快速提公升心肺能力就得高強度訓練，而高強度訓練連續進行是很難做到的，建議你還是科學制定訓練計畫，比如，科學合理的設定快慢交替跑，合理安排訓練時間；如果極端的上強度，不休息可能會適得其反。我覺得一周四到五次還是比較合理的。
2樓：羊閒聲
如果能保證充足的睡眠和充分的休息，天天有氧也沒什麼問題。
按個人狀態，每天從菜鳥的半小時到大神的乙個半小時有氧強度，都是可以的。專業運動員的強度就更大了，當然他們的恢復和休息也更多。一些退休的老大爺，能堅持每天15-20公里的有氧強度。
也是因為他們的休息時間更靈活和充足。
從有氧能力的訓練來講，兩天一次90分鐘的慢跑，比一天一次45分鐘慢跑要有效。能每週跑一次半馬，可以快速地提公升心肺功能。
3樓：evagaoyan
看你本身的狀態和基礎情況：
假如你是個常年不運動也沒啥運動基礎的新手，天天低強度有氧訓練更適合你，主要高強度訓練你也負擔不了。
到達一定瓶頸，保持一定有氧的前提下，安排高強度有氧或混氧訓練可以突破各方面的瓶頸。
還有所謂掉肌肉，只有超長時間的有氧訓練才會有可能造成肌肉分解，不用過於擔心。
4樓：隔壁和善的老王
只要你進行肌肉力量訓練，肌肉量就可以儲存，肌肉消耗也不是那麼容易的。
具體一周幾次有氧運動取決於你每次的運動量，假如你每次慢跑半個小時，那麼每天都可以。
為什麼天天有氧加無氧運動 天天控制飲食 乙個月體重只掉一公斤 還是因為天氣變暖換了薄衣服 崩潰了？
二叔講股市 要科學系統的全身鍛鍊。 諾特蘭德運動營養 有氧運動減脂是很有效的，但是對時間長度的要求又比較高，通常大家達不到理想的乙個運動強度和減脂效率，就會覺得自己減脂的效果不明顯，這個時候可以考慮使用一些輔助性產品。左旋肉鹼和有氧運動結合是能夠有效提高減脂效率的方法。因為有氧運動過程中，人體處於氧...
健身房減脂需要天天做有氧嘛。
有氧只是為了增加熱量消耗.飲食做到位有氧不用做那麼多.一週三到四次就可以.可以在力量訓練後進行半個小時的有氧 沒必要的，乙個星期三到四次差不多了，一次三四十分鐘，保質保量的堅持下去，結合飲食控制，體脂蹭蹭往下掉的。一定要結合力量訓練，要不然掉肌肉的。本人親測有效哦，十一月份體脂從26掉到了20 看具...
天天喝酒對身體有什麼傷害？
貴州醬香趙磊 每天喝酒對身體有著怎樣的影響呢？今天就為大家分析一下這個問題。首先要認識到喝酒對於身體的影響如何，在飲酒之後身體當中的大多數酒精是通過肝臟代謝排出體外，關於酒精的分解一般是按照人的體重來算的，每千克體重乙個小時之內，可以完成60到200毫克左右的酒精代謝。因此如果是成年人飲酒太多的話，...