1樓：
嗎的他跟我說話了！。。。。。。
「你還有幾組」
講到這個我不得不說！！！
555我們健身房新來的教練小哥哥太他嗎帥了！！！！！！ 我早上去的時候有時他也在那裡訓練下午去的時候他都在給他的會員上課
第一次見到他的時候對視了一秒鐘感覺世界都靜止了怦然心動是什麼感覺知道嗎！！()
作為乙個顏狗每次見到他心都怦怦直跳啊！！！
感覺這種好看的小哥哥會沒有女(男)朋友嗎（沒有的話就關我什麼事了）反正到現在也沒跟他說過話就是這麼慫
但反正他在的時候我就訓！練！狀！態！特！別！好！ 所謂精神氮幫浦就是這樣吧
2樓：阿俊健身
睡眠。心情。飲食。
主要還是精神狀態的問題，睡眠要先做到充足，休息好。
訓練前熱身開，當然最好心情也不錯，要是練前聽到欠自己錢的人跑路了，那鍛鍊的狀態肯定就差不少了
3樓：陳會丸
健身時，對運動強度和休息的把握，決定了你的狀態變化。
通常來說，不管你是老司機還是新手，只要開始練了，都會有個近期健身計畫。
你會確定這幾個要素：
1，每天都主要練什麼，哪些動作，哪些肌肉。
2，每天都練到什麼程度，運動量是多大。
3，乙個鍛鍊週期中，哪些天休息，休息幾天，連續休息還是間歇休息。
通常來說，為了給肌肉足夠的生長時間，你要對自己的運動強度有較為精準的把握，以便安排休息時間。
但通常這是很難做到的，你需要經驗，以及對自我的充分認知。
·如此一來，你就很容易了解到，一旦你做不到保持運動量的平衡（例如練臀腿太狠），並且把握好科學的休息，那麼你這種時好時壞的狀態就很容易出現了。
我簡單舉兩種例子，你就明白這種情況了：
有些肌肉你練得比較淺，而你又安排了比較多的休息時間，這時候你就會覺得精力充沛。
有些肌肉你練得比較深，而你安排的休息時間又不足，甚至根本沒有安排，這時候你就會覺得累，沒有精神。
4樓：
作為我來說影響是啥時候吃飯。。。我習慣下午下班（5.30）就去，練完後回家做飯做完1小時剛好吃飯，我感覺飯前比飯後練更帶勁。
昨天飯後1小時練，好不在狀態。。差點沒吐出來。目前每天是高強度有氧狀態。
飯前可以練tabata,核心轟炸，1小時跑步、單車，hiit等等都不在話下（並不是都弄。。。。。），飯後來就要打折扣了。
5樓：Frank
1、當你一周3-4練覺得不夠時，增加到一周5練。弦繃太緊就會斷，高密度的訓練會督促你：如果停下來你的肌肉就會流失（當然是在睡眠和飲食都滿足的情況下），此時你心理就會一直告訴你never stop。
當你負荷不了的時候訓練中就出現精神疲倦、分心走神。
我會告訴你我是分割線
2、反之，心情愉悅或者工作（生活）壓力太大，去鐵房發洩的時候狀態會特別好，帶上耳機感覺整間鐵房都是你的，甚至臥推、硬拉、深蹲破了之前的記錄。
以上是本人自己的例子，每個人都不同。但我覺得大部分源於心理問題（生活壓力、工作壓力、感情壓力）。
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