1樓：
側踢時支撐腿外側痠疼，我的經驗是正常表現，我一般第一組的時候比較痠疼，第二組就不疼了。當然了，也有一些小技巧可言改善，通過叉腰緩解穩定。注意叉腰手和側踢的一側一樣，另乙隻手扶著器材或牆。
如下圖另外乙個方法，就是改成臥側踢
2樓：kmlover
之所以說闊筋膜張肌在這裡是維持平衡的主力，是因為醫學臨床實踐中發現：需要截肢的病人如果只截去膝蓋以下部分，那麼由於闊筋膜張肌-髂脛束的結構仍然保持完好，戴上假肢後仍能用被截肢的腿單腿直立。反之，如果把膝蓋一併截去，那麼由於髂脛束被切斷（髂脛束附著在脛骨上，因此截去膝蓋必然意味著髂脛束被切斷），使得闊筋膜張肌無法發揮其作用，患者即便戴上假肢也不能用被截肢的腿單腿直立（也就是說單靠臀部肌肉力量無法維持平衡），必須把整個身子倒向被截肢的腿這一側。
當你做繩索側抬腿的時候，是臀中肌和臀小肌收縮使腿抬起，但這兩塊肌肉的起點都是在髂骨翼外側面，因此也會產生乙個把骨盆往這一側拉的力量。這樣就增加了支撐腿的闊筋膜張肌的負擔，所以你會感到支撐腿的大腿外側痠痛。
再補充一點：如前所述，單腿站立時穩定骨盆的任務是由臀部肌肉和闊筋膜張肌共同完成，而繩索側抬腿這個動作正好也需要這三塊肌肉用力。所以當你兩腿輪流做繩索側抬腿這個動作時，就意味著每側的臀中肌、臀小肌和闊筋膜張肌在訓練之後得不到休息就接著要完成靜力收縮穩定骨盆的任務，進而導致闊筋膜張肌痠痛。
一條腿放在高處壓腿時，支撐在地面的腿應該腳尖同壓腿乙個方向朝前麼？
小姑娘 要知道你把上壓腿，你上面的腿也不是正的，你知道外開這個詞嗎，就是膝蓋向外旋轉，所以你下面的腳尖不是衝前的，下面的膝蓋也不是朝前的，上面腿的膝蓋也不是朝正上的 李瑩 正壓是壓前腿，拉伸的是膝蓋正下方的韌帶 一般要求胯和腿成90 你首先要注意的是腿和胯的角度。前腿腳趾尖其實是可朝壓腿腳的方向，也...
泰拳比賽經常有人被側踢掃斷手臂或小腿，遇到這種攻擊怎麼抵擋？
I老蔡 如你所說,比賽中被踢斷手的人都是專業的,他們都沒擋住,遇到這種攻擊,你更不可能抵擋,還是直接GG.看你的問題也肯定不是什麼專業練這個的,即便練過,水平也不超過業餘範圍.而所有回覆中教你如何如何的,水平肯定不如比賽裡的,你更不如.你覺得他們說的會有用?嘴炮的話,我只要乙個廬山昇龍霸,再接乙個哦...
唱美聲的氣息應該讓腰腹前後支撐還是兩側支撐
左 背闊肌右 腰方肌 提供支撐的背部肌肉，上背部背闊肌，下腰部腰方肌。左上 腹直肌右上 外斜肌左下 內斜肌右下 腹橫肌支撐腹部肌肉，腹直肌，外斜肌，內斜肌，腹橫肌。所有肌肉收縮時的感覺是腰背收緊，肋骨下部一周向四周膨脹。 lee 請問題主，如何在吹氣球的時候保證你認為的前後左右方向上，前後膨脹，而左...