1樓：kumo1304
頂帖。同樣遇到帖主的問題。我上半身很快就可以進入狀態，調整好姿勢後，2分鐘不到手心就開始發熱。但是大腿前側的肌肉總是覺得是緊繃的。重心在腳跟的話，大腿前側的肌肉肯定會發力呀！
求解！PS：每天陸續站樁半小時的樣子，站的過程中，會有一些眼淚，但不至於流出來。
偶爾會打嗝排氣。最好的反應就是手心很快可以暖和。腳後跟比較疼。
但是可能腿部發力不到位，每次站的時候覺得大腿肌肉發緊。今天站完後，輕拍膝蓋，然後覺得大腿小腿直冒涼氣。站的過程中還是會不斷冒出雜念。
對了，舌頭輕抵上鄂後，只要意識在舌頭上，就感覺從舌根處不停地冒津液。
2樓：
最簡單的方法是，站好後，先雙腿使勁伸直，這樣膝蓋會完全繃直。然後，膝蓋放鬆，這樣腿就會稍微彎曲一丟丟，基本就達到膝蓋微曲的要求了。重心7分在腳跟，3分在前面。
3樓：內養外練
「膝欲曲而委中大筋欲直，前曲後伸，使大腿後側肌肉形成上挺之力」這話已經非常明確了！應該好好的學習咱們的語文課。膝欲曲，是要曲而未曲，形未動而意領力動…
4樓：張寅
這個道理不只適用於大腿。也適用於上半身。形意都是背部緊前面松。要先從骨架找。再從大筋找。不可只找筋。也不可只看腿。個人看法
如何理解馬世琦的站樁方法？
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