1樓：雷震
健身包括有氧運動和抗阻運動，有氧運動能有效改善血壓、控制血糖及提高心肺耐力等，而抗阻運動可以增加肌肉力量。
大多數人不喜歡有氧，覺的有氧的效果不明顯，不如抗阻效果好。但是對於控制血壓、控制血糖、減脂等有氧的效果明顯優於抗阻運動。
有很多文獻也證明了有氧運動在高血壓的控制比抗阻運動好。
有氧運動是一組運動強度低、節奏感較強、持續時間長的運動，運動的目的在於達到氧氣的供需平衡，充分燃燒體內的脂肪、糖原等物質，從而達到改善代謝、降低血壓的目的。
進行有氧運動時需注意控制強度與時間，強度以中等或稍高強度為宜,運動時心率控制在（220-年齡）的60%-70%為中等強度標準;
運動時間單日單次至少半小時，每週運動5-7次為宜。
研究發現，堅持有氧運動的高血壓患者，可使收縮壓下降約3.84mmHg，舒張壓下降約2.58mmHg。
2樓：錦鯉本錦
原來血壓正常，一直是指標中段特別安全，今年經常鍛鍊，但一般也就是波比跳俯臥撐捲腹這類的，今天一體檢136/79，懵了，原來一般118/70左右，不知道該怎麼改進了
3樓：鬥娘刀
我健身半年多，今天體檢低壓沒問題，高壓143。以前從來沒有血壓問題，結果健身之後血壓反而公升高了，搞得我有點方。
我懷疑會不會和體檢前一天的訓練有關？昨天練完力量後，又做了半小時變速跑，坡度3度，時速12.5公里跑了10分鐘。休息一會兒，時速13跑了5分鐘。然後慢跑了一會兒。
決定搞個血壓計，經常測試試，希望沒什麼問題。也希望有人來解答一下這個問題。
4樓：於洪波
血壓是很不穩定的，熬夜，喝酒，睡眠不好，吃的不對，都可能引起高血壓。
擔心自己高血壓的話，就買個血壓計，明天早上自己量一下。
為什麼我經常健身，體脂還是這麼高。？
波波維奇 你訓練強度多少？容量多少？深蹲硬拉多少？我可以一周去七次，每次去做個二頭彎舉，三頭下壓什麼的。有用嗎?另外這種分化訓練不適合大部分人，也不適合你。 Mr.橘 力量訓練大部分都是無氧供能，消耗的是糖原，有氧運動才是主要依靠脂肪供能的運動。所以只做力量不做有氧，加上不控制飲食，體脂的變化是很小...
高血壓 高血脂 高血糖，糖尿病等這些人群為什麼只相信吃藥呢？
因為患者要的 第一需求 是 緩解病情 其次才是 處理病根 這是很正常的 有什麼需求才有什麼市場 就像二型糖尿病，患者需要的是 降血糖 病情 而不是緩解 病根 胰島素抵抗 吃藥效果更快，也簡單 好操作 能長期堅持 除非有嚴重不良反應 大部分人是因為吃藥的效果能很快顯現，吃藥的付出和回報能量化。諸多的方...
我健身為什麼越練越瘦了？
隨想 家裡不窮就吃點好的吧，假設你是個男的，這個體重真的太廋了，就一副骨架子。健身說的少吃多餐也分階段，剛入坑就按平時三餐多加點就好了。 什馬東西 請問你是增肌還是減脂，建議你去測一下你的身體肌肉和脂肪的成分是在多少，一般的體脂稱也是大概可以看出你的身體狀態如何然後再針對性的增還是減。越練越瘦的可能...