1樓：櫻桃妹
每個人體質不一樣，但是控制體重，運動是必須的。針對自己體質和身體耐受力，選擇不同的運動方式，比如跑步，有氧操，瑜伽，等等。
我高中蹭蹭漲到142斤，然後大學畢業時136斤，到參加工作，陸續，到了現在102。偶爾吃多了會漲到108。調整飲食就回102了。
飲食一般是這樣安排的
早飯粥或者公尺糊（燕麥薏仁百合），有時加雞湯/排骨湯，炒菜，水果，麵食幾乎不碰，想吃，最多兩三口這樣
午餐基本是帶飯的， 兩份炒菜，麵食
上午下午有時吃水果，有時不吃
晚飯幾乎沒有麵食了，只是粥加菜。
特別愛吃綠色蔬菜，已過30，奔40，眼角沒有細紋……
關於零食，很少吃吧，會吃蒸板栗，這些，偶爾吃個鍋巴？ 肉鋪，餅乾，兩三周能吃一次吧，最多，外邊的飯，偶爾吃個火鍋啥的，或者炒菜，也不經常吃，乙個月有一兩回吧 ，大部分在家吃。出去吃也是少油少鹽
2樓：景一歌
控制飲食，每天早晨和晚上，甚至是每次吃東西之前都要上稱，吃東西看熱量看克數。剛開始很痛苦，慢慢就習慣了。原先139斤，現在102斤，不敢多吃，胖怕了
3樓：
以前節制，後來身體受不住開始暴食，復胖，又瘦，然後入坑催吐。催吐一年多已經不知道什麼是節食了也看透所有大胃王和美食博主原來都是催吐得了。不過我不算瘦
4樓：
不不不，講道理，如果普遍這樣的話。。
你覺得滿大街的奶茶店，甜品店，私房蛋糕房是開給誰的？男人嗎？（雖然買單的極有可能是男人）
5樓：陸娜
我164左右的身高，不到100斤，這個體重持續很多年了，從來沒超過100.個人從不節食，因為比較苗條似乎更怕餓，一餓心情就會不好，而且晚上睡不著。所以一定是每餐都吃，只不過一般不會像有些人經常很晚很晚了還要吃夜宵。
另外我個人有堅持鍛鍊，至少每天會步行4000步以下，有時還會做一些簡單的拉伸。總之身材相對還是比較苗條的，平時買衣服都最小號，且剛合適
6樓：彥彥彥
不會刻意不吃但是會比較注意，每餐控制在八分飽，晚餐少吃夜宵不吃，零食基本不吃。總不會有妹子每次想吃高熱量的奶茶巧克力之類的都放開了吃吧。。。
你為了保持身材做出過哪些努力？
一直用腰帶緊緊勒著腰，午睡也是，只有晚上睡覺解開。吃飯只6.7分飽，平時狀態是一半時間餓一半時間無感 不飽也不餓 沒有零食刺激性強食物 大量走路保持身心愉悅 列數字 170cm 98斤腰圍62cm 小果凍 四個月沒喝過可樂，把所有含糖的酸奶換成了明治無糖，堅持了一年跳舞，雖然也沒學出個樣子，但是每次...
美術生集訓該怎麼保持身材
哇哈哈 哈哈哈，美術生集訓的時候形象都沒有了，從頭到腳都髒髒的，灰頭土臉的，衣服上也全是顏料，沒有時間保持身材了，能忍住少吃點零食都不錯啦，還是專心畫畫吧 咕嚕咕嚕 多畫速寫，多記色，每天早上起來第一件事 啊，我要畫畫，中午等飯的時候 啊，可以畫一張速寫，下午吃飯的時候 下午不吃沒事兒，再畫一張色彩...
女朋友總愛晚上吃東西，我如何保持身材？
是時候做舔狗了 作為乙個非單身女青年，建議各位男童鞋們給她買個狗子就好了，她就想著給狗子買吃的遛狗子，不用你催，自己就出門運動了！親測有效，給狗子洗澡也很消耗體力。熱量咔咔消耗 晨晨 我是妹子 自從有了男朋友男朋友也是帶著吃吃吃 最後他胖了 我卻瘦了 這主要還是跟個人的身體素質以及運動量有關 我男朋...