1樓：Tanya
先排除一下是不是疾病引起的鼻子呼吸不暢，比如鼻甲肥大、扁桃體肥大、鼻炎等。
先把這些生理性的問題解決了，保證晚上睡覺的時候呼吸道都是暢通無阻的，我們再來看是不是不良習慣引起的張嘴。
有乙個比較簡單的自測法，你可以用醫用膠帶或者這種閉嘴貼（注意材質最好是醫用級，不易過敏的）：
把嘴巴粘住然後睡覺，如果整個晚上都不會因為呼吸受阻而醒來，那就只是習慣問題，堅持每晚都粘著膠帶睡覺，過段時間就能糾正過來。
如果明顯感覺到自己鼻子呼吸氣不順，那就趕緊去耳鼻喉科或者五官科檢查一下，醫生可以根據你的情況讓你佩戴矯治工具。
另外，在白天，我們也可以在呼吸時，有意識的保持舌頭頂在上顎處，這也是有利於我們避免口呼吸的。
2樓：小雨
這個需要盡快改過來，長期用嘴呼吸容易導致呼吸性凸嘴。
如果是呼吸系統出現了問題，需要去醫院看看改善呼吸系統功能。
日常多注意自己的呼吸方式，也可以通過購買一些物品幫助你強制改善用嘴呼吸的不良習慣。（最好先檢視一下是否可行，身體第一。）
3樓：半山畫吧
張著嘴睡覺會使口腔感到特別乾燥，極不舒服。
本人有鼻炎，有時會呼吸困難，但我也會把嘴巴閉上，用鼻子呼吸。一開始會覺得喘不過來氣，哈哈，呼哧、呼哧，一會兒鼻子就通了。記住哦，開始確實有些喘不過來氣，有些難受，請您堅持一會兒，鼻腔內的熱氣，很快就會使得用鼻子呼吸變得暢通了。
4樓：泡泡君
晚上睡覺張嘴有可能是心肺功能有小問題，呼吸在躺平的時候不太順暢。還有一種可能是睡的枕頭高度不太對，這樣使得頭過於後傾，就容易睡眠中張嘴，建議可以用功能型枕頭，選擇一款適合的枕高枕頭，這樣再觀察看看有沒有張嘴的問題
打呼嚕影響室友睡覺怎麼辦？
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大學室友睡覺打呼嚕怎麼辦
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打呼嚕吵到室友睡覺怎麼辦！
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