1樓：tristone
牙菌斑形成無法刷掉的牙結石，大概需要16個小時，形成牙結石了，無論刷牙多長時間，都無法刷掉了，所以，全球推薦，一日刷牙兩次，每次3分鐘，因為，無論你一次刷牙多少分鐘，口腔菌群都是無法完全去除的，晚上刷了，早上依然會形成大量牙菌斑需要及時刷掉。
2樓：sealing
刷牙不是以時間來衡量的，應該是保證每顆牙齒和牙縫都有清潔到，這樣算下來刷一次牙齒也差不多2分鐘了，早起晚睡各一次，每頓飯後根據自身牙齒情況選擇漱口或者刷牙
3樓：tan先森
你頭一天晚上睡覺前刷了三分鐘，第二天起床那次刷牙確實可以省去，所以可以把三分鐘集中在晚上那次。因為你刷牙最主要就是為了口腔衛生，前天晚上刷乾淨了，睡一覺嘴裡面沒有食物殘渣，所以漱個口也行。
作為口腔科醫生，鑑於你對刷牙時間管理的這麼好（摳摳索索），我還是給你一些建議。一天只有三分鐘，我建議你早中餐後各半分鐘，睡前兩分鐘。因為要保持口腔衛生，要做到的是實時口腔衛生。
早上吃個早餐，嘴裡的食物殘渣等到睡前那次刷牙來清理，那這個口腔24小時就至少12小時以上是不衛生的，那何來的保持口腔衛生。所以吃完東西就要刷牙，這才是正確的開啟方式。繁瑣，但是有效和必要。
晚上睡前那次尤為重要，因為睡覺一般都8個小時，這個時候是細菌活躍高峰期，如果這個時候沒刷好牙給了細菌養分，那有蟲牙也不奇怪了。
科學的刷牙不是一天三分鐘，是每次三分鐘，一天至少三次，每次5個面（牙刷配合牙線棒）。維護口腔衛生，是人生高回報投資。
有沒有人早上練5分鐘，晚上練5分鐘倒立堅持一年以上的，身體以及面貌有什麼變化沒？倒立對自己的改變有沒？
人間觀察員 我是每天早上10min,現在做了一周多了。身體沒啥變化，唯一的變化就是一開始只能做2 3分鐘，現在，差不多可以分兩次做到10分鐘了 有變化的話我來追加 20201129靠牆頭倒立，3 4分鐘 就這還分了三次呢 胳膊沒力氣，而且體重不算輕，對我來說每次一分鐘都有些吃力 看我乙個月後離開牆還...
每天晚上跑步20 30分鐘有作用嗎
一一溷一一 有用，但是別吃太多，別每天跑，不一定每天都要跑，每天都要跑這麼久。根據當天的身體情況來確定。不要每天都跑，給膝蓋和肌肉一定的緩衝時間，可以配合俯臥撐進行間斷性的力量訓練 跑步不需要天天打卡，這樣會很占用時間，而且也很難堅持容易打擊自己的自信從而惡性迴圈。每週能跑兩三次應該是比較合適的量。...
乙個晚上只睡20分鐘是什麼樣的體驗？
新沉舊浮 沒有經歷過，對我來說睡眠不充足是件很痛苦的事情，更何況我是比較難入睡的，所以很注重睡眠，否則一天心情都不會好。建議最好不要這樣折磨自己的身體，充足的睡眠很重要，對身體好，如果是工作或者其他必要的原因偶爾還好，不要長期這樣，身體吃不消，會出現各種問題的。只有身體好了，才能用他去做各種事情，解...