1樓：西門鏡湖
辦一張健身卡，如果是一年卡，就分期十二期，如果是2年卡，就分期24個月，其次類推。
錢不重要，我知道這點錢和手續費你還得起，關鍵的是，你每個月看見賬單的時候都會想著該去健身房了。
你以為我是真的喜歡健身才去健身房的嗎？
絕對不是，我健身的最初動力是為了躺在家裡玩GTA。
然後總是三天兩頭感冒，太耽誤我的遊戲進度，所以就每天去健身房溜達一圈，你看，這麼不知不覺就健身12年了。
GTA也都換成血源詛咒，刺客信條，荒野嫖去吧，只狼2，影子死兩次什麼的了。
健身也從初出茅廬的小毛頭變成乙個小網紅了。
有點臭不要臉吧，嘿嘿！
你問的是計畫，我給你的不是計畫，因為你需要的不是計畫，而是堅持去，只要你堅持去就行，哪怕我給你乙個365天的計畫，具體到怎麼喘氣呼吸，你不執行，又有啥用呢
你只要堅持去，哪怕你去了每天就是跑步機上走路一小時，你一年下來，你免疫力也提高了，你身體也變化很大。
2樓：蕭蕭是個吃貨
瀉藥step 1 平板 + 靠牆靜蹲目的是在大體重低力量的情況下啟用核心初步降低體重
step 2 俯臥撐 + 靠牆靜蹲 + 輕重量啞鈴彎舉+平板目的是增加推拉跳三大核心力量建立高階基礎
step 3 俯臥撐+徒手深蹲+中重量啞鈴彎舉+輕重量啞鈴飛鳥目的是為了開始初步塑型
step 4 變式俯臥撐+徒手深蹲+弓箭步+大重量啞鈴彎舉+中重量啞鈴飛鳥目的是初步打造倒三角
step 5 變式俯臥撐+徒手深蹲+引體向上+飛鳥
肥宅一天的安排是怎麼樣的？
Say 嗯，大概就是除了吃飯等必要的事情，都是躺在床上或是沙發上吹著空調玩手機，手機沒電了就電視，這個過程中在吃點東西吧。對了對了肥宅快樂水一定不能少遼。出門就奶茶續命 tootoyo 對我自己來說就是不停的玩手機 控制不了自己的玩手機 天崩地裂還玩手機 玩手機玩手機 換不同的地方玩手機 床上椅子沙...
你們有沒有從肥宅健身爆瘦逆襲的經歷？
錚錚鐵漢 158cm，一年時間從57kg到47kg。學習到 1比體重更重要的是體脂率，2女生擼鐵真的非常有好處，3飲食控制比運動很重要 飲食控制不是節食！是攝取比例合理的三大營養素！ 彭十一 從乙個健壯的胖子，變成乙個高大壯，變成乙個好了一些的高大壯體重巔峰140估計 去年124的樣子，乙個高大壯，...
肥宅如何擁有健康的生活方式？
安俊生活家居分享 都知道肥宅的生活方式不健康，但是卻擺脫不了成為肥宅的事實，就像早晨躺在被窩久久不願起床的你一樣。其實肥宅也可以通過一些方法改善不健康的生活方式，使你能夠在享受舒服生活的同時，又能擺脫肥胖和不健康！1 盡量多運動 雖然讓肥宅經常去健身房或者去跑步，顯然是不太可能的，但是在家裡的條件下...