1樓：玲子
我吃了對助眠有效果，但是失眠不一定。以前想睡輾轉反側2小時都睡不著，現在只要睡前半小時吃一顆，放下手機去睡，能很快睡到天亮。
2樓：貓可奈
如果你明天要考試或者有重要的事，晚上實在睡不著的話，可以吃點褪黑色素。它確實可以助眠，但是褪黑色素不能本質上解決失眠的問題。失眠可能和壓力有關，可以試試冥想或者助眠瑜伽，適當的放空自己，別想太多。
3樓：紫宸
我感覺很有用，目前我在使用它可以提高你的睡眠質量，我說的是睡眠質量，這個睡眠質量可以，比方說你之前睡幾個小時，但是你晚上睡的時候很不踏實，你使用之後你第2天會發現你昨天晚上睡覺很踏實，而且睡眠的質量會特別舒服，第2天渾身有勁。
4樓：同乙個世界
有用，我買的湯臣倍健的褪黑素，吃了十分鐘左右就會有睏意。對我個人而言，工作壓力大也有用，我是因為即使乙個小時不看「藍光」手機依然翻來覆去睡不著，才試的褪黑素，一般十分鐘就會睡著了。但是仍然不建議長期使用，因為明顯感覺早上醒來起來後很久也依然睏意濃重，偶爾睡不著用一下其實利於身體修復，但是長期用會有依賴性，頭腦肯定會有一定程度不靈活。
5樓：雋風
褪黑素好像對壓力大導致的失眠效果很一般，它主要針對褪黑素分泌有點問題的群體。
我上學期期末連軸考試壓力特別大，入睡特別困難，基本每天晚上3/4點才能睡著，買了褪黑素基本沒啥效果。
然後寒假回家第一天晚上就輕鬆入睡了，並且到現在開學也有一段時間了，也沒有再有嚴重的入睡問題了（這段時間內是沒有吃褪黑素的）。
所以還是建議你去找一些幫助舒緩情緒的東西，比卻GABA軟糖（這方面我不了解，但是這個軟糖好像還蠻出名的，我之前入睡困難的時候我朋友也給我寄過，但那時候我在嘗試褪黑素，就沒吃這個軟糖）。
高中壓力大也很正常，但是不要過於焦慮睡不著的問題。很多時候越焦慮越睡不著，不如躺在床上在腦袋裡平靜地過一過英語單詞之類的，只要躺在床上身體放鬆，那麼閉目也是可以養神的。
最後，祝好。
6樓：江月清風
至少對我來說是有用的。我拿我自己做過對比實驗，用褪黑素的確比不用更容易睡著，但不會對睡眠質量有什麼提公升。只是會產生困倦睡意而已。
7樓：木樨
褪黑素還是褪黑素受體激動劑？單純的褪黑素沒什麼問題，屬於保健品範疇，一般藥店就能買，但效果因人而異，臨床上療效尚不確切，對於我來說完全相當於安慰劑，沒什麼效果。
褪黑素受體激動劑效果就比較好，常見的有阿戈美拉丁和雷美替胺不僅可以改善睡眠且無鎮靜作用，調節睡眠和生物節律，顯著增強快睡眠改善睡眠質量，縮短入睡時間，而且療效確切，起效時間快，大約在2週內起效。但屬於處方藥，你要去醫院就診開藥。
褪黑素真的有用嗎？
雁返 我老媽吃過，是有用的。吃完可以入睡快，還能睡得安穩，一覺到天亮。上個月回家，發現家裡有安眠藥，才知道老媽睡眠不好。1個月有7 8天入睡很困難，都要到凌晨2 3點實在太睏了才能睡著。有時候雖然早睡了，夜裡很容易醒，凌晨2 3點醒來，就怎麼都睡不著。已經持續1個多月了，人特別沒精神，她去醫院找醫生...
富人思維對窮人真的有用嗎？
衛所屯田 想多了，沒用的。富人思維建立在資本積累的基礎上，典型的上層建築，而且向下相容。類似你在思維裡蓋一棟樓，如果你曾經蓋過100層，現在按經驗再建一次，你當然知道地基怎麼做。可如果從來沒有蓋過高層建築，僅靠學是不夠的，實踐和知識之間的差異非常大。 Z L 毛用都沒有，你知道為啥有價效比這個詞嗎？...
晚上很睏很累但睡不著，吃褪黑素有用嗎
Chicagosale 退黑色素有一定作用的，但也只是幫助調整睡眠而已，是有助睡的作用。但是目前退黑色素藥片只是作為一種保健品。小劑量 1 3mg 就有較為理想的催眠效果。是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說並非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積...