1樓：西城
正念的目的本就不是去除痛苦。
而是對於當下非評判的覺知。
比如痛苦出現，
就覺知痛苦。
它是怎麼出現的。
強度是多少。
會激發別的感受嗎？
會激發別的想法嗎？
這些感受與想法又是什麼。
2樓：Echo chamber
我跟著那個壹心理裡面的免費正念課程做了好長時間了，覺得我是變得比以前更容易平靜一點的，還有就是晚上睡覺前做正念真的好容易睡著哦。自那以後，睡得倍香。
3樓：
有用，讓我很舒服
最近我發現了乙個奇妙的現象，當我腦子裡出現了想打遊戲的念頭時，我沒有立馬開啟遊戲軟體而是去觀察他一會兒，很快這個想法就消失了，我就不想打遊戲了。
感覺好像是網癮少男終於找到了戒掉遊戲癮的真正方法。再回頭感受其實我並不是真的想打遊戲，至於腦子裡為什麼會出現這個念頭，我也不清楚。
今天週六不用上班，午間我躺在床上曬著太陽，什麼也沒做，什麼也不想。我的貓貓在我的旁邊也看著窗外
我看著它，感覺這個時刻美妙極了。靜謐，舒適，溫暖，眼淚不自覺的在眼眶裡打轉。很想給貓貓拍張照
但是身體始終沒有動。由此想到人的自然狀態或許應該就是這樣，不被任何想法舒服，也不被別的事情打擾，就這樣安靜的躺著，曬著太陽，感受當下。
冥想的時候體會著這種感覺，眼淚又不自覺的湧了上來。
4樓：
這個是出口轉內銷的知識，佛教修行的技術部分的一部分，你需要耐心，不評判，有意識的覺察，需要乙個過程。能真正用起這個思維工具是有前提的。這個不是速成的思維技術。
5樓：清淨智
實話說，十分鐘和日常有時的正念修行力量很微小，自然不會有多大改變，像內觀禪修營中的正念修行每天都是十小時以上。再者，對負面情緒的排斥和對良好情緒的期待渴求，這偏離了正念的中道。
當內心的痛苦、疑慮公升起時，不躲避、不排斥，任其來去，也千萬不要沉浸其中。當發現自己陷入情緒旋渦了，要馬上覺察到，只做乙個旁觀者去觀察它們的來去起伏，或者把注意力放在呼吸上面。如果感覺心很累或者沒力量，適當修點奢摩他定會有幫助，也就是只覺察呼吸這乙個目標。
正念是有用的，加油，多學習禪修開示，更要多練習實踐！
6樓：小太陽
有用！有用！有用！
相信我，可能我和你的做法不大一樣，但這是我的親身體驗，親眼所見，都給你！
1.我爸媽愛養花，陽台上幾十盆最後多出來幾盆，放在我臥室兩盆，都是他們澆水養護的，我從來不管。
之前我自己狀態也很不好特別討厭這兩盆花，看見它們就覺得特別煩。覺得我房間本就很小，還佔我空間，還和我爭氧氣…於是我發現這兩盆花越長越慘，儘管我爸媽還照樣澆水照顧它們。本來挺茂盛的葉子，最後就剩下了了幾片葉子半死不活，就這樣快一年的時間，我爸媽也很奇怪，我也不知道為什麼。
2.兩個月以前，我每天的活動範圍就是一張1×2公尺的床的三分之一，這種狀態持續了快乙個月。每天不出門，家裡來人了就關上我的房門假裝我不在家，停止了一切工作，覺得自己一無是處什麼都做不好，也不知道自己要做什麼能做什麼，個別時候還會想到死，沒有未來，也不知道該怎麼辦，整個人完全的頹廢，腦子裡已經是一片混沌沒有什麼清晰的想法。
我媽後來和我說，她那些天看見我這樣什麼都不敢說只敢偷偷自己掉眼淚。因為之前心理老師跟她說過，不管我怎麼的狀態都不要遣責做過多要求什麼的。
後來可能是緣分到了吧，很艱難的看了幾本書之後就會按照書裡簡單的做一些正面想法的練習，不斷告訴自己，我能夠靠自己過好我的一生，我值得這個世界所有美好的一切，此刻的我就是最好的，我來到這裡就是為了體驗一切美好，我有資格有智慧型過好每一天……越是陷進負面情緒的時候就在心裡或者大聲唸出這些正面的話！
還特別感謝我的好姐妹，因為也是心理諮詢師，所以知道我的情況後經常會給我很多正面暗示和接納性的語言，對我幫助特別大！
我們需要不斷的強有力的更新認知重複刺激以覆蓋過去消極的神經元鏈結，還要接納自己，這個過程可能很漫長，很艱難，也會反覆。但堅持下去，回頭看時你已翻越一座高山！
原諒我現在也在走出來的路上，寫的有些混亂，但正念真的讓我好起來了很多！無論你是把念頭安住在當下還是像我一樣給自己正面暗示還是別的什麼，只要你此刻的念頭沒有被過去拉走而沉浸在裡面，那麼你就會越來越好！
把書單都給你,少有人走的路，終身成長，生命的重建，開啟你的內在智慧型，以及樊登讀書的每一期講書！
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