1樓：一心正念投資修行
克制力是人身上稀缺的資源，需要不斷培養，才可獲得，現在心理學研究也已經證明，克制力和人生成就，呈現高度的正相關。
布萊茲·帕斯卡的名言說：「人類的所有問題，都源於人們不能安靜地坐在乙個房間裡。」
人性好動，體現在一顆總想有所作為的心，代表了生命意志的進取。總想做點什麼，要麼打發無聊時間，要麼爭取點個人利益。
然而這種天性，是從狩獵採集時代演化而來，身處那個時代的人類，一來要躲避比兇猛的動物獵殺。二來要不斷遷徙，尋找適合居住的地方。
在今天安全無憂，衣食充足的場景下，好動的特性，經常有害無益，讓我們陷入像猴子一樣不斷掰玉公尺，一事無成的境地。
生活中具體訓練克制力的理念方法是：培養覺察力。正念冥想為什麼對修養身心有作用，其一就在於斷掉了人好動的天性：
一：要求身體必須待在房間裡，而不是順從放風，遛彎兒，交友，吃喝玩樂這種符合天性的行為。
二：要求心思必須凝聚於一處，而不是到處閒逛，妄想乙個接乙個，沉溺於其中。
當我們建立了乙個超拔的視角，觀察身體變化，和念想起伏，而不為所動，不沉溺，不喜悅，不悲傷，只是那麼淡然地觀察著「自己」，覺知就重新獲得了領導權，而不是被立足於服務於身體享受的意識形態，牽引著去生活。
觀察外境中可牽引情緒起伏的內容，在這些事情發生時，不斷地借境修煉，克制住情緒，保持心上不動，就可斷掉受該情緒引導下的行為，安住清淨無為的心境。
比如，一場考試放榜時，收到通知書的剎那，就可以借境訓練，當天先克制住，不去看分數，放到第二天，就會淡定許多。看到分數，也不被其影響心緒，就是第二番考驗。如陽明所說：
落榜不重要，落榜而心不動，很重要。
2樓：斯多葛的嘆息
冥想是一種思維訓練的方式，目的是訓練覺知，也就是我們所說的正念，這是一種用另乙個不同於思辨模式，而是體驗模式的認知視角，它不僅僅只是破除我們平常的習慣模式，更重要的是讓你破除自己大腦這個多元政體帶來的各種意見，從而能夠不被自己的大腦各種意念所控制，即便我們最終屈服於大腦的物質屬性，但能夠在某種程度上掌控自己的意識或者說觀察到它對自己行為的影響，從而對過往的認知行為模式有哪怕一丁點的改善，也是一件值得去做的事情。
3樓：
說說我的感覺
坐在椅子上進行的冥想，剛開始關注呼吸還算容易，後面就很難集中注意力了，心裡有一股煩亂躁動，始終沒有辦法靜下心來。
看見那些到處紛飛的念頭，未來的，想象的，記憶倒是比較少，因為恐懼或者擔心而起。再次回到呼吸上，發現剛才的煩亂不知道什麼時候消失了。不過雜念出現時，心裡的煩亂還是會產生，但相對剛才比較弱。
大腿開始酸了，右膝蓋有點疼，緩慢的把兩個腳依次推向前，腿還是酸，還是想要癱下來，不過一會兒時間就到了。
4樓：
不請自來。
關於冥想的體驗， 對我而言是非常正向的。但是也有聽過的說法是，難以靜下來，進不去。
我覺得很多事情都在於乙個「主動願意」上。首先有乙個正確的自我認識，這個是基於各種生活經驗，以及在事情發生後對自己進行的非常客觀的觀察和評價。然後才可以定下切實際的目標，去付諸行動。
那麼對於冥想也是一樣，綜合自己對冥想初步的了解，看到它可能達到的效果，帶著這樣的一種目的去進行練習，才能放下其他的俗稱雜念吧。就不是為了某些虛的目的去練習，然後根據指導進行練習，就比較會在主觀願意和客觀去觀察的方式下，漸漸達到效果。
5樓：Luna7788
半年期冥想新人告訴你，練習冥想的收穫
說在前面：不要把冥想想的太嚴肅。不要把它看作是禪修或靈修的一種儀式，只把它當成自我放鬆，自我調節的一種方法就好。
第一次接觸冥想是因為睡眠問題，聽說冥想可以有效改善睡眠質量。半信半疑的，我開始自己練習。但因為沒有老師的指導，也沒有認真的去找相關的資料，一開始連自己安靜的坐一會兒都很難，更別提進入那種身心寧靜的感覺，所以很快就放棄了。
第一，放鬆
一直跟著上課，上到十幾天的時候我才能像老師說的那樣，坐在那裡任由腦子裡隨時冒出念頭，任他們自己來，自己走，不加干預。那時我的腦袋才第一次感覺到一種輕鬆，感覺腦子好像舒展開來。冥想和健身一樣，只不過健身鍛鍊的是你身上的肌肉，而冥想鍛鍊的是你的大腦。
隨著不斷的練習，大腦這種放鬆的能力也會越來越強。
第二，覺察
跟隨自己的呼吸，放鬆大腦，會發現每天有那麼多的念頭時時刻刻包圍著自己。而自己也會因此產生不同的情緒。冥想的練習就好像自己是乙個觀察者。
帶著一種開放和包容的心態。去觀察自己的內心。
第三，自我調整
覺察自己的情緒，覺察是什麼讓自己產生了好的情緒？又是什麼讓自己產生了壞的情緒？自己更容易因為什麼事情而變得積極，喜悅？
又會因為什麼事情變得消極悲觀。更加了解自己。及時覺察，及時調整自己的情緒。
使內心更加平靜，更加能抵抗外界的干擾。
第四，專注
冥想就是在給大腦放鬆，給大腦減壓，鍛鍊大腦。大腦的「肌肉」增強了，我們在工作和生活當中使用它的時候，它也會變得更加強而有力，能夠排除干擾，提公升專注力，帶來更好的工作結果和效果。使我們增加對自己生活的掌控能力。
通過練習冥想我從乙個焦慮，悲觀，脾氣暴躁的人，變成現在更幸福，更自信的人。雖然我也還是乙個冥想初學者，但我還是想把冥想推薦給更多的人，特別是正在讀文章的你。希望你也能嘗試冥想，相信通過正確的練習你也一定會有收穫。
6樓：柳仁二
冥想和睡著睡不著沒什麼直接聯絡吧？順便上面的有多少人嘗試過冥想呢？
冥想是培養一種內觀的能力，也是就是「止」和「觀」，讓我們由「關注外在」轉向「關注內在」，不深講了，因為我也剛剛嘗試，詳細的可以看一些相關書籍，尤其有關佛法和禪修的書。
冥想不是什麼都不想，也不是想什麼東西。不是刻意的去想什麼或不想什麼，而是觀察它們，放任這些想法，不是深究，成為乙個旁觀者，看著腦中的想法乙個乙個生成再乙個乙個消失。就好像不斷有風吹來，不是挑戰風或者順著風、念叨著風，而是感受風，風變強就變強，風變弱就變弱，風停止就停止。
估計對失眠有效就是這方面吧？練熟了以後就可以很快刨除過多雜念。
我也是初學者，只能說這麼多。更深層次的冥想也不清楚。另外冥想和佛學、禪修、靈修等都有很大的聯絡，也可以看看相關方面的書籍入門。
7樓：
我每晚睡覺的時候一般是腦袋裡會隨便想些東西，想著想著就睡著了，
主要的方法是用被子枕頭給自己打造有安全感的地方，或者用被子把耳朵遮住，然後隨便想乙個不重要的東西，我說的不重要是指不會使你心煩意亂或重大思考的東西，然後，享受睡眠吧~
當然還有乙個方法是運動，累了的時候更容易入睡！
8樓：行者
有用。冥想，其實是讓自己全身心的放鬆。題主，睡覺前老是想事情，可以進行冥想。躺在床上，放鬆身體，調勻呼吸，閉著眼睛心裡關注著自己的呼吸，一吸一呼。試試看吧！
9樓：我想變成蝴蝶
冥想其實在生理上也是睡態的一種，與睡覺不同的只是有意識與無意識之別。如果你能成功進入深度冥想狀態而且還沒睡著，會發現乙個很強大「充電狀態「，此時人體的能量與宇宙的能量之間沒有任何顯意識與雜念的阻礙，宇宙能量直接進入人體，能比無意識睡眠時所能吸收到的能量強大很多。因此質量高的冥想，確實能使人完全不用」睡覺「即獲得充分的能量。
但是冥想的深度與很多因素相關，有內心觀念、有環境因素、有身體因素。對冥想深度影響最大的是內心觀念。持有懷疑態度的冥想，其實大部分徘徊在很淺的狀態。
這時候由於思想與顯意識的雜念還很頻繁，宇宙能量不能直接流入。不過至少冥想的放鬆也能讓你的身體幹細胞進入活躍狀態，能自動修復身體上一些有問題的細胞與組織，只是效果是需要時間觀察的。
冥想真的有用嗎
Barryfox 婚姻不是過家家，你經歷過應該明白一些事情得考慮雙方家人，你男朋友夾在中間也挺為難。如果他值得你願意為他 他的家人委屈自己，那就繼續。如果覺得不值或者對改善他父母的偏見沒有信心時，分手是最好的。還有奉子成婚不可取，對孩子不公平，對你自己也沒有保障。我有個遊說的餿主意，首付既然必須要家...
辯論真的有用嗎？
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中醫真的有用嗎？
突突突突突突擊 有用，小時候經常發燒。或是拉不出屎，或是吃錯東西。到了老中醫家裡，號脈，拿藥 真的是一味一味抓，不一樣的方子 先打一針開塞露。回家喝上幾天中藥，馬上就好了。 LOKI乙隻毛毛腿 我覺得中醫很好，雖然我不是醫生，但有幾種草藥就能解決自身疾病，親身經歷，最常見的感冒，但要分，熱，寒會分就...