1樓：李元筋骨平衡
同意上面幾位樓主的回答。再補充幾點建議：
現代人由於久坐，坐姿不當，加之缺乏適度的功能訓練，很容易出現骨盆前傾。
骨盆前傾的人們由於腰部的生理曲度變大，在晚上睡覺的時候，腰部得不到有效的支撐，導致下背部肌肉得不到充分的休息，所以早上起來的時候會覺得腰背部疼痛。將膝蓋微微彎曲後（實際上屈膝屈髖的動作），骨盆前傾的情況會改善，腰背部疼痛會有所緩解。但是如果屈膝屈角度太大的話，會導致一側骨盆出現傾斜，導致一側腰部負重太多，會加重腰痛的不適表現。
鑑於上述情況，有幾個建議：
1.晚上睡覺之前，自己拉伸一下腰大肌，在這裡建議乙個瑜伽體式的練習。
2.自己調整骨盆的位置。睡覺之前，將自己的手掌放到腰背部，然後練習呼吸，特別是呼氣的時候，努力將的腰背部壓向床面。
3.側臥睡覺，上面腿的膝關節下面墊乙個枕頭，枕頭的高度不要太高，然後微微屈膝撘上上面就可以啦，或者是微微屈膝，用兩個膝關節夾住枕頭也是也可以的。或者是仰臥位睡覺，膝關節下面墊乙個薄薄的枕頭也是可以的。
2樓：鐘文
女孩子的話，比較多見的是長期穿著高跟鞋，小腿的肌肉是處於緊繃狀態的，而且膝關節處在鎖死狀態，關節負擔比正常狀態下重很多，長期穿著，容易引起小腿肌肉及膕肌收縮痙攣，膝周韌帶勞損，關節壓力增大，從而誘發關節間隙變窄，韌帶鈣化，長此以往，導致膝關節軟骨磨損發生炎症，半月板損傷，膝關節骨質增生骨刺形成，髕骨下脂肪墊增生等症狀。另外，長期穿著高跟鞋，容易引起人體重心偏移，腰曲加深，引起骨盆及脊柱的穩定性下降，誘發骶髂關節錯位及腰肌勞損椎間盤膨突等症狀，所以，肌肉力量不足的，就容易加重骨盆前傾的，會出現明顯的腰骶部疼痛不適。
像這類情況，下肢血液迴圈減慢，睡覺時就會不自覺採取蜷曲體態，改善肌張力過高造成的不適感。因此最好還是不要長期穿著高跟鞋，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸抬腿拉伸臥式自行車這類鍛鍊，減輕關節壓力，鬆解腰骶部及下肢肌肉，促進血液迴圈，改善肌張力過高的問題，另外，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力，必要時還可以在膝關節下面放個抱枕，促進血液回流。
3樓：大愚運動康復
你把原因和結果搞反了，其實是因為你腰比較痛，睡覺的時候腰也難受然後身體無意識做了這個動作讓身體舒服一點。
人體很奇妙，你睡覺屈膝還有腰疼可能都是因為白天站的比較久，所以晚上通過一些姿勢的改變來恢復身體的不適。
所以記得對自己好一點。
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