1樓：哈哈哈哈我哈哈
最近辭職了，不想在家待著也暫時不想工作，然後我就每天出去瞎溜達，至少走到一萬步。
出汗好爽啊！心情好爽啊！覺得睡眠質量也高了，之前老加班造成的煩躁心理也都煙消雲散了。
好想一直走下去～～～～
2樓：打桌球的喬
每天都運動，保持中等強度，半小時即可，可以打球，游泳，騎車，跳舞，健身操
+每天一萬步要快走，慢走效果太差，快走可以更多的消耗卡路里，也可以提高心肺功能，讓身體更加強健
3樓：LY加號
剛開始健身的時候什麼都不會，宿舍裡一身肌肉的哥們開始帶我去的。
剛開始從基本的器械練起，因為當時150斤，哦，身高是173，堅持了乙個學期，先練器械半個小時，然後跑五千公尺，也就是四五個月到了135斤，然後放暑假了，回家吃了乙個月，體重回到了140。
又回學校了，照樣去健身，體重在135~140徘徊，這怎麼行，肚子還沒完全減下去，答應好女神畢業前出腹肌的！！所以上知乎，看見忘了哪位大神說的，大概意思是這種情況是身體適應了現在的運動量，要加強運動，所以做出了乙個決定，每天跑一萬！
現在是第三天，畢業前我再來回答一次，看看能不能徹底減掉肚子，漏出腹肌。
跑一萬和五千沒什麼區別，只是時間長了一些，75分鐘跑完一萬，並不快。
怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎？
已登出 步行是一種溫和的鍛鍊運動，它的強度適合所有人，但是要做到堅持每天都步行半小時以上才能達到效果。根據研究表明，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。堅持步行好處多 1 能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2 能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3 能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。...
四十歲每天快走一萬步，偶爾跑步三公里，想要乙個能計步的手錶，預算千元以內，有什麼好的推薦？
國際銳 不要998，也不要558，200元內拿下。11種專業運動模式，包括健走和戶外室內跑步。24小時心率檢測，以及心率過高預警，可以對運動以及日常心率時時監控。另外高精度的六軸感測器和智慧型驅動演算法，可以精準分析每種運動姿勢 心率 配速 卡路里消耗。從需求分析，滿足題主需求。還有些眼前一亮的功能...
世界衛生組織有沒有建議過每天步行一萬步？
Zhou Kappa 在針對大洋洲居民的指導原則下提到過。 Better Me 沒看到世衛的這個文章具體內容。這裡就講個數字，我平時走路步頻大概90步 分鐘，就算個整數100好了，如果要一萬步至少每天走100分鐘，對於大多數人而言不現實，因為太消耗時間了。我始終認為健走屬於老年人或者嚴重肥胖或者身體...