1樓：胡大大
太有可能快30秒了，長跑靠後天很容易長成績，因為800有4個彎道要學會彎道技術，提高腿部力量比如深蹲蛙跳，然後不斷的跑800要分配好體能
下面給你講一下彎道
1彎道起跑基本與直道起跑相同，只是左手撐在起跑線後5至10厘公尺處。要求前傾角適宜，蹬擺有力，漸增步幅，漸抬重心，漸成直線。彎道起跑後前幾步應沿著跑道內測分道線的切線跑進，加速跑距離示當縮短，上體抬起較早，由直道進入彎道時應沿著跑道內測跑，身體及時有意識地內測傾斜。
2彎道跑時整個身體內傾，右肩高於左肩，蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致，跑速越快，跑道弧度越大，身體傾斜程度越大
3兩腳著地時，右腳掌內側先著地，左腳掌則外側先著地，後蹬時，右腳用腳掌的內測蹬地，左腳腳掌是外側先著地，右側擺動時膝關節稍向內擺動，左腿擺動時膝關節稍向外擺動，且右腿擺動幅度大於左腿。
4兩臂擺動時，右臂擺動幅度和力量都應稍大一些，右臂前擺稍向左前方，後擺時肘關節稍向右後方，左臂靠近體測擺動
5由彎道轉入直道時，在彎道最後幾步身體逐漸減小內傾，順慣性放鬆調整兩步，逐漸恢復到直道跑姿勢
2樓：鹹魚
中考吧..肌肉力量也用不著練..生跑就行..
每次1200公尺，隔一天一練，跑後注意拉伸(重要)，要點是..逐漸加快步頻，落地輕盈..
包你滿分
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