1樓：吉光
看到這個題目，突然想起我上學那個時候，我的班主任跟我們班的同學說: 你們高考，平時強調的總是知識、能力、心理、身體這樣乙個順序，但是真到快考試的時候，順序就倒過來了，最重要的是身體，然後是心理、能力，最後才是知識。
扯的有點遠了，但是畢業20年回頭再來看老師的話，真對～
還有兩個月就要考試了，首先要注意身體，要知冷知熱，不要感冒，更不要受傷。這其實是自律的一種體現，要知道放棄一些東西，所謂有所為有所不為。
心理在這裡代表跳繩的策略取捨。策略一: 我的速度可以跳到200個/每分鐘甚至更高，所以我允許中間跳斷兩次，確保即便跳斷了，但最終仍然能夠達到滿分標準。
或者是策略二: 我就慢點跳，就是按180/分鐘左右的速度，但是中間一定不能斷。這兩種策略，其實心裡的壓力也會略有差異，我個人可能會覺得第一種壓力小點。
能力就是綜合的穩定性，畢竟中斷一次總要花個2-3秒，基本上就是5-8個左右。所以穩定性最代表能力。但這個穩定性還真不太好專門的練，體能耐力是一方面，考慮你這麼年輕，這個應該問題不大，畢竟我乙個比你大很多的人，經過兩個月的練習，速度穩定在150沒問題，要上160或者再高，就容易斷。
但也基本不是耐力的問題，而主要是各個小技術的問題，需要通過分解性訓練來提公升，也就可以對應」知識」這個概念:
跳起時的離地距離。別人跳只要離地3厘公尺，繩子就順利通過，而你需要5厘公尺才行，那麼必然每次你跳得高，費力還時間長。怎麼辦？
用手機把跳繩的正面側面都錄影錄下來，分析一下。同時看看網上錄影，揣摩體會一下其他人是怎麼跳的，核心肌肉，膝蓋，腳腕是怎麼發力的，腳尖和腳底與地面的角度
手部搖繩的速率，猜想這個可能是你目前的瓶頸所在，跳繩到最後，小臂和手腕的力量其實很重要，這個要專門練習。而且也可以通過錄影，來看自己左右手搖繩的時候是否會不平衡，這個是很多時候繩子打腳的原因。同時要練習變速，一會兒快，一會兒慢一些，這樣也是給自己乙個節奏變化，有時候跳慢些休息一下，最後15秒就可以衝刺。
眼、手、腹部、腿配合的穩定性。試一下衝刺式的時候速度是多快，能夠連續跳多久，譬如我自己能夠到200/分鐘，但大概率跳40個左右就會斷。衝刺式訓練能幫你找到弱點在哪兒？
是腿沒勁兒了，還是手沒勁兒了？然後再專門練習。
繩子，確認考試專用的繩子是怎麼樣的，一定要提前熟悉多練習，能用一樣的最好。同時訓練時也最好找乙個能夠記錄速率等資訊的繩子。這樣可以有的放矢。
不需要特別貴的，有些30塊錢的就可以滿足要求。
很多事情其實都一樣，到達一定階段後，只靠整體性練習再想提高乙個台階就會很困難了，這時有目的性的分解性訓練，幫你找到整個系統中最弱的環節並有意識的訓練，是最有效也最節約時間的方法。
祝考試順利～
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