1樓：不甜的糖
記錄下小朋友2月4號測身高143.5。二月10號開始跳繩800個，11號1200個，12號1000個，13號1200個，14號1400個，每次都控制在半小時內。
明天基本10點20前睡著，等3月4號我再來更新，看能不能長高1CM。
2樓：Jeffrey
幸好像這種長答案我每次寫完都備份到word裡了，就是防止知乎刪掉我答案，*******
2020.04.07
那我也來佔個坑吧，嘻嘻嘻~
做這件事情就是頭腦一熱，想做最後的拼死一搏，為期一年，做之前也特意在家裡用筆在牆上狠狠地劃了一道。
原始不穿鞋身高：170.5cm（從18~22自我感覺一直沒「突然長高」過，現在也沒量，你們就當做是這個身高吧）
原始穿鞋體重：75kg
已經開始跳繩和打籃球了，已堅持一星期，希望接下來這一年剩餘的時間不要荒廢、堅持下去、能有好的效果。
游泳準備近段時間加進來然後天天幹它。
下次更新。
———————我是分割線———————
2020.04.14
這段時間改進了三件事情——運動、飲食、睡眠，額外還有兩點就是「注意生活姿勢」和「保持樂觀向上的心態」
近段時間，
運動方面：每天早晚跳繩250個（等身體適應了這個運動強度會慢慢增加的），有空就去籃球場打兩個小時（一周三次的樣子），晚上吃完飯後去樓下小區吊單槓（暫時是20s*6組）。夏天也快來了，我要去辦張游泳卡，把游泳這項運動也加進來一起幹。
飲食方面：運動強度增加了之後自然身體代謝會快，這個時候自然肚子會餓，所以自然就增加了每天的食量，還有一點要說，就是每天3個雞蛋（早餐2個+晚餐1個），多吃雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉及各種肉。關於喝的話，建議每天盡量喝「1L純牛奶」
睡眠方面：既然動好了、吃好了，自然每天也就想早點睡了，建議每天22點之前讓身體進入「睡眠狀態」，因為身體生長激素在22點~2點激發得最旺盛了，這個時候身體如果也是睡眠狀態，那簡直就是天作之合了，nice！
***「注意生活姿勢」和「保持樂觀向上的心態」這最後兩點就不用解釋了吧，就是說白天的時候無論做什麼事情都要盡量抬頭挺胸不駝背（尤其工作），心態要積極而不是消極，要給自己信念相信自己能慢慢長高！
我覺得乙個「矮子」比那些「天生長到一公尺八」的人想要達到相同水平後天（尤其是現在22歲~25歲）需要付出的努力太多太多了吧，這種苦，只有自己心裡能懂！
———————我是分割線———————
2020.04.15（上班時間偷偷更新下）
今天感覺神奇的一件事情就是雙腿膝蓋處時不時地有痠痛感，難道這是好的徵兆嗎？這件事情進行到現在還沒到兩星期呢，加油吧~
———————我是分割線———————
2020.04.20（周一）
前兩天週末去球場打了快4個小時籃球，每天依然是早晚250個跳繩，畢竟剛開始，等我習慣了每天500個的量就慢慢50個50個的加上去，不能著急，運動量激增會導致腿痠連走路都困難（我體會過你們別走老路）
昨天球場遇到乙個大爺他真的厲害，罰球10投7中，看樣子也有60多歲了吧，要是我60多歲能跟我的孫子輩兒一起打打球，哈哈，也是有可能的哈~，~
不過我還是感覺自己每天運動量太少了，只是週末兩天在球場有高強度運動，根本不足以激發膝蓋裡面的生長激素high起來，關鍵是家離球場小遠（20多分鐘電車），所以後面決定每天要麼籃球要麼游泳至少要有一樣。
我的方案是以「一周」為週期來衡量的，至於「睡眠方面」，上週英語20:30加上備考所以最早都是23點睡了，這周英語課已經提前到每天19:30上了，所以「22點睡5點起」這件事是可行的，我相信很少有年輕人能做到22點睡的習慣吧，所以我要改成22點早睡！
以前是晚上鋼琴和英語，現在為了睡眠時間，改成早上鋼琴、晚上英語、22點睡、5點起，加油吧！
（我每隔一段時間更新一次）
———————我是分割線———————
2020.04.21（周二）
昨天23點的，今天06:30起的，不行，還是不夠，仍然沒有達到自己理想的時間，加油吧！
———————我是分割線———————
2020.04.22（週三）
昨天22:30點的，今天06:00起的，睡眠時間上似乎快接近理想目標了，加油~
對了，本來一天只吃4個雞蛋的，但昨天瘋了，破了這輩子吃雞蛋最多的記錄——7個~以後4個就好了，希望大家別像我~
———————我是分割線———————
2020.04.23（周四）
我發現，既然我要保持每天500個跳繩和2小時的籃球運動量，那我可不可以早上5點起來去打籃球再去上班呢？
我也不知道可不可以，現在只是每天500個跳繩和週末兩天去打籃球，運動來那個仍然太少，不知道，我試試吧~
3樓：匪姣
能夠幫助孩子長個子的不是跳繩，而是運動本身，跳繩只是一種運動的形式。跑步，籃球等，這些能夠調動全身的運動形式，都有助於生長。前提是身體仍然分泌生長激素。
已經成年了就不要奢望長個子了。但是運動可以使身體挺拔，視覺上可能會有變高了的錯覺。
每個人的特點不同，適合的運動也不一樣，我本人由於性格原因，對於對抗類的運動就不太喜歡。更喜歡跳繩、跑步等跟自己較勁的運動。
所以，不要聽別人說哪種運動好，還是得看哪種運動適合你。
4樓：酷炫飛天倉鼠
沒用的如果你太重，跳完甚至會變矮，如果堅持你會逆生長幾厘公尺要長高就喝牛奶，當水喝就夠了
別信什麼運動增高，70年代的孩子們天天蹦來跳去，但還是只有一公尺五因為他們沒喝牛奶
吃鈣片能不能長高？
羊羊吃不飽 肯定可以呀但是要看你吃的是不是針對性增高的如果不是很難說因為我在增高這條路上走了很多彎路我現在22高了5厘公尺就非常開心了現在169 非常開心就是吃補鈣產品然後輔助拉伸運動妥妥的 微笑裡的甜 可以的，我自己就是吃室友安利的鈣片長高的，還有多喝牛奶多運動不要熬夜睡覺之前做拉伸。想長高的姐妹...
跳繩究竟能不能瘦腿？
Yasoo 跳繩時最好穿軟底鞋。每週跳繩3 4次，每次約10分鐘，以2分鐘為單位，這是一種非常有效和適當的鍛鍊量。根據研究，跳繩10分鐘類似於慢跑30分鐘或跳舞健身舞蹈20分鐘。穿舒適的軟底運動鞋，以減輕衝擊，防止關節被衝擊損壞。首先，你可以用一根輕繩開始鍛鍊，每單位持續30秒，並逐漸增加量，這樣你...
十九歲還能不能長高
lll 看骨骺線了。我們長高主要就是依靠長骨的長高，決定因素在骨骺線閉合程度。成年左右的年紀骨骺線是將近閉合，這個時候身高能自然生長，但最多也就一到三公分。而且非常慢。那些成年後還能長高那麼多的，有幾種可能。第一，打廣告的。第二，人家基因好，骨骺線閉合晚。第三，依靠矯正體態長高的並非長骨長高的。第四...