1樓：一枚醫學醬
並不是，正常情況下深度睡眠時長只佔睡眠總時間的25%，如果睡眠總時長8~10小時，正常的深度睡眠時間應該是2～2.5個小時。
睡眠週期由非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠組成，非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，如此算是乙個睡眠週期結束，而後繼續啟動下乙個睡眠週期。
正常睡眠週期的前兩個階段為淺睡眠階段，約佔總睡眠時間的50%左右，後兩階段為深睡眠階段，約佔總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
深度睡眠下，身體和大腦都處在完全放鬆的階段，是對體力和腦力的終極恢復。在深度睡眠狀態下，人體內產生的抗體，有增強抗病能力的作用。但同樣不能忽視快速眼動睡眠（REM）帶來的作用，REM期大腦功能高度活躍，對外界刺激喚醒閾值增高，產生夢境，促進腦功能發育，有助於腦機能的修復。
2樓：白開水
睡眠分布
睡眠可分為非快速眼動睡眠(NREM，Non-Rapid Eye Movement）和快速眼動睡眠(REM， Rapid Eye Movement)，其中，NREM睡眠有包括淺睡和深睡。睡覺時，REM睡眠和NREM睡眠交替迴圈，整晩睡眠大約有4-6個週期迴圈。整晚睡眠過程中，NREM睡眠會逐漸減少，而REM睡眠則會逐漸增加。
清醒睡覺過程中，可能受外界環境或自身影響，出現清醒狀態。有時可能清醒時間非常短，無法感知清醒。如果睡覺過程中出現較多次清醒，起床後身體恢復不佳會產生疲勞感。
淺睡處於淺睡階段容易被喚醒。心率和呼吸頻率逐漸下降，而身體像清醒時一樣調節溫度。淺睡是睡眠階段的重要組成部分，但淺睡佔比過高會導致睡眠質量下降。
深睡深睡也被稱為慢波睡眠。處於深睡階段，血壓、體溫、呼吸頻奉會明顯下降。深睡階段人不容易被喚醒。
通常，深睡時間越長，睡眠質量越妤。深睡階段，身體可以得到充分休息，恢復精力、緩解疲勞感。
快速眼動*
快速動眼( Rapid Eye Movement，REM)是睡眼的乙個階段，在此階段時眼球會快速移動，同時身體肌肉處於放鬆的狀態，而心率、血壓和體溫則會公升高，呼吸頻率變得不規律。多數醒來後能夠回憶的夢都是在此睡眠階段發生。
睡眠狀態連續性*
指睡眠過程中，各種睡眠狀態的連續性和轉換頻率。如果睡眠的連續性很差，各種睡眠狀態不斷轉換，在時間線上呈現很碎片化的睡眠狀態分布，則睡眠的質量不佳。
睡眠狀態合理性
在一段長睡眠中，不同的睡眠狀態分別有合理的時間長度範圍或時長佔比範圍，如果深睡或快速眼動的比例過低，睡眠的質量會受到影響
睡眠安穩度*
睡眠安穩度是對睡眠中的翻身、手部動作等肢體行為進行評估的乙個指標，肢體運動越多表明睡覺的安穩度越差，相應睡眠質量就越差。
改善睡眠建議：
1.保持規律的睡眠時間，固定時間睡覺和起床
2.睡覺時關掉電燈，保持房間黑暗
3.保持安靜和溫度適中的睡眠環境
4.睡前避免劇烈運動
5.睡前不要吃太多食物，也不要過於飢餓
6.睡前減少使用電子產品(例如手機、電腦、電視等)
7.睡前不吸菸、不喝含咖啡因、酒精、刺激性的飲品
3樓：知求
感覺不完全是，我昨天晚上深睡眠只有15%，但我覺得睡得很好，我想原因是因為昨天白天不累，下午還小睡了一會兒，晚上不需要那麼多深睡眠來恢復，所以醒來也滿精神的。
4樓：鈴蘭
用小公尺二代手環半個月了，一般深睡時間為1-2小時，如下圖。
每早起來，都會看一下睡眠統計資料。明顯感覺到深睡時間長的時候，早上精神頭比較好；要是早起記得做過的劇情複雜的夢，一般深睡時間都比較短。
還有我睡前喝紅一點點酒的話，睡眠質量較高，深睡時間長，但據說酒精會剝奪快速眼動睡眠，這時正是提公升記憶力的時段，所以經常喝斷片兒的人可能記憶衰退，但是至少失眠時，酒精可以先讓人入睡！
以下是網頁上答案:
睡眠不能簡單地分成「深度」和「淺度」，而是乙個週期接著乙個週期迴圈。1個週期在90-120分鐘之間，每晚4-6個週期。每個週期分為眼球快速運動睡眠(REM)和非眼球快速運動睡眠 (NREM)，NREM又分為三個階段，其中第三個階段是常說的「深度睡眠」。
深度睡眠長一些，自然是好的。但每個睡眠階段佔的時間都有一定比例。成年人的深度睡眠大概佔20%，青少年會長一些，老年人就短一些。嬰兒的深度睡眠會達到60%左右。
陳煒還說，睡眠中不只深度睡眠有用。深度睡眠主要是恢復體力，與生長和發育有關；而REM則是人做夢的時間，主要和學習、記憶、情緒的調節有關，讓大腦得到休息。前者佔比高，後者就可能減少。
「深度睡眠不合規律地長，還可能是腦部疾病導致。」陳煒補充。
所以大家不要一味追求深度睡眠的長度了，每天晚上早點放下手機，進入安靜狀態才是王道，白天增加運動量，睡前少胡思亂想。
5樓：陳小滿
睡眠週期為90分鐘，人一天最佳睡眠時間為5個週期也就是7個半小時，或多或少都對健康不利 ，這個有相關的文章 ，中醫也有久臥傷氣，久坐傷肉的說法。每個睡眠週期都是由淺睡--熟睡--深睡--熟睡--淺睡三角函式線似的交替進行，深睡期所佔的比例也就百分之20 左右
6樓：負二
當然不是，深睡眠期（慢波睡眠的）與快速眼動睡眠期（REM）各有其重要作用，前者進行時機體會恢復體力，而後者與記憶的固化（也即長期記憶的形成）與空間記憶的形成有很大關係。
你可以自己做乙個實驗，連續一星期睡前喝酒喝到半醉（酒精可剝奪快速眼動睡眠期），看記憶力是不是會減退。
也有研究稱快速眼動睡眠與嬰幼兒神經系統的發育有關。
快速動眼期
小公尺手環判斷深睡眠和淺睡眠以及運動量的原理？
榮耀最新版，和小公尺5NFC，左右手各乙個。測一晚，結果基本一致，深睡乙個多小時，剩下的是淺誰。但榮耀可以細分快速眼動。醫學上檢測睡眠要檢測腦電波的吧 深度睡眠時期，人的肌肉會鬆弛，肢體不會產生較大的運動，甚至不會產生運動。偶爾晃動一下就是淺睡，一直不動就是深睡，不過睡眠結果可能還要結合心率的資料通...
嬰兒 深睡眠長個，淺睡眠長腦子 的說法靠譜嗎
這個說法是有道理的，但千萬不要故意讓嬰兒睡眠減少。深睡眠身體好，就會 長身體 自然界的規律是身體好的人，睡眠都非常好。嬰兒比任何乙個成年人睡眠都要好。老年最差。所以，深睡眠會讓人更健康，就長身體。淺睡眠長腦子 是因為當人的能量不足的時候，優先長大腦，也就是身體的能量不能全部補充充足的時候，自動放棄一...
深睡眠要多少時間才夠？
糖心tancy 以前身邊朋友總說我活得像吸血鬼，每天睡得那麼少白天還能精力充沛午覺不睡。最近有人提到深度睡眠時長的問題，才去看了自己小公尺手環一直的監測結果，發現深睡比例佔比應該算比較大？所以是因為這個原因，每天四五點自動就醒了還不困嗎. 月落成星 我是睡眠困難者，12點就準備睡著的，被晚睡舍友的洗...