1樓：糖心tancy
以前身邊朋友總說我活得像吸血鬼，每天睡得那麼少白天還能精力充沛午覺不睡。最近有人提到深度睡眠時長的問題，才去看了自己小公尺手環一直的監測結果，發現深睡比例佔比應該算比較大？所以是因為這個原因，每天四五點自動就醒了還不困嗎...
2樓：月落成星
我是睡眠困難者，12點就準備睡著的，被晚睡舍友的洗刷動靜弄得很晚才睡著。但是昨晚睡的還算踏實，一覺到天亮。白天沒覺得困，但是總覺得腦袋有點懵懵的。
3樓：
國家瞌睡蟲一級選手來答！
我大概就是幹啥啥不行，睡覺第一名吧？
長期深度睡覺3h及以上的人(只要不熬夜到0點後，基本保持3h深度)先上圖為證，5月深度睡眠如圖
我覺得深度睡眠應各人而異吧？像我如果少於3h，第二天工作會很疲憊，但如果基本4-4.5h屬於神清氣爽，週末能突破5h（不過睡的也久，睡眠12h)
朋友說我是沒心沒肺睡覺加倍
基本是躺下閉眼就秒睡，
每天必須午睡，午睡40分鐘以上也不影響晚上睡覺（我可太會睡了哈哈哈哈）
本來一直以為自己的深度很正常，結果朋友說半年來深度不超過1.5h，現在有點懷疑自己的深度睡眠是不是太長了……
4樓：空腹吃早餐
一般都是在1.30~2.30小時之間，如果晚上早點睡的話（11點前睡覺），第二天早上起來會很舒服，我同事深睡只有40分鐘不到，他說他睡前喝點紅酒，深睡可以到1個小時，不過還是建議大家平時多運動運動，睡前喝一杯溫的純牛奶，對失眠也有好處
5樓：硝酸小姐還挺甜
高中生17歲，每天睡前會做拉伸和背部塑型的訓練，因為聽說睡前進行適當的運動，可以保證睡眠質量（放屁屁）暑假每天熬夜玩兒手機，跟豬一樣，睡得都比現在好八百倍。
請告訴我怎麼做到睡6小時深睡都三小時的？？？
明明很累，深睡時間愣是不提高
我懷疑是小公尺手環有問題（狗頭），原先用榮耀手環不會這樣的，而且確實小公尺的睡眠，心率這點沒榮耀做的精細。奈何我換了小公尺手機
現在一天深睡不夠半小時，起來覺得巨困無比，跟沒睡一樣，無法保證上物理課數學課英語課不倒下。
最驚人的8min
之前的（注意日期，在學校）
今天的截圖截著截著開始公升級，巨慢，有時還耍小脾氣重新公升級
開學當天
開學之後的第乙個周天，一覺莽到十點半，罕見的3h
此圖可知深睡時間長短和睡覺時間，睡覺長度基本沒有關係（醫院陪媽媽，睡的非常不好，但是很累）
救救我，我覺得再這樣下去，高考之前就猝死了。
6樓：
我以前曾經睡得非常好，深睡時間在25%到30%左右，最好的一次深睡3h41min。。。
現在學習壓力很大，也基本能保持在20%到25%，和以前個人感覺沒差什麼。。。所以好像因人而異吧，主要看乙個人對疲勞的抗性程度了233
7樓：睡眠君
如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那麼深睡眠時間為2小時。
深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之後入睡，REM期睡眠會佔絕大多數（主要表現為做夢），則無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
8樓：sinx
這幾天用了蝸牛睡眠，對上面的打分表示很不解。春節過節期間是凌晨三四點才睡的，上班後是12點睡的。我自覺睡眠質量很高，本以為正常上班後睡眠深睡眠時間會更長，殊不知都在3小時左右。
附兩圖對比。
9樓：蘇西西
我想知道怎樣讓自己睡眠時長縮短？感覺自己太能睡了！晚上至少八小時，假如有機會午睡的話，至少一兩個小時才會自然醒來！
春夏秋冬，任何一天我都可以毫無障礙的午睡！最多的一次晚上睡了11個小時！上學的時候好羨慕那些每天只睡三四個小時的人，然而我是在KTV裡都能照睡不誤的人
10樓：吳開超
有段時間我買了華為的手錶，當時我手上有乙個早期版本的小公尺手環，出於好奇，乙隻手戴乙個了睡覺，第二天早上起來發現兩款裝置的資料差別非常大，之後睡前就不戴手錶了。
11樓：豌豆球球
我睡眠質量一直比較好，但是睡六個多小時五個多小時深睡、睡七個小時六個小時深睡。也好誇張啊。可能是把我不翻身的時間算進去了吧。
我睡的好的時候一般不怎麼翻身，一覺睡到天亮。平時的深睡也就三個多小時，睡不好的時候一兩個小時。上面兩張圖是睡得比較好的時候的情況。
平時睡得不好或質量一般的時候更傾向於上面張圖。深睡2-4個小時，白天精神狀態也還行吧，中午會很睏。不知道深睡五六個小時是怎麼給我算出來的，不過深睡時間很長的第二天，精神狀態好像真的會更好（可能有心理作用）。
12樓：
早睡晚睡，可能對於深睡用處並不大，關鍵在於個人的健康狀態吧。
過去我也是十二點左右睡覺，一天深睡還是乙個半小時左右，也是該困困。
2023年過來， 基本每天都凌晨2點之後睡覺，七點四十分左右起床，6號 7號這樣的週末睡得更晚，深睡時間反倒略微延長。
反正感覺和過去十二點睡沒什麼區別。該困還是困，不困時候就不困。
13樓：小小嘉
基本在6小時左右，晚上一般在11點前入睡，早上5點起床，深度睡眠佔比相對來說比較高，基本超過30%。
起床後1個小時的運動，45分鐘的靜坐調息，一整天就很精神。
14樓：不明白的事
一般來說乙個睡眠週期為1.5個小時，也就是90分鐘，如果你關掉鬧鐘自然醒，你算下你的睡眠時間應該是睡眠週期的整數倍，很好理解為什麼有的人睡了8個小時起來還是很睏。那可能因為你是在睡眠週期中醒來的，我們再來大致的算下深睡時間，乙個睡眠週期深睡大概是40分鐘左右，睡了多久再按週期算，大概就是你深睡時間！
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