1樓：
首先告訴你是不可能的。
人類的每一項運動使用哪些肌肉都是固定的。你如果不想使用這塊肌肉，你只能不做這個動作。
這裡是人類走路，每乙個細節的時候，用到的肌肉示意圖。
你除非從膝蓋處開始截肢，那樣你的膝蓋關節就不承受力了，否則你走路大部分靠的都是大腿和小腿。
臀部發力很少很少。
從肌肉角度說呢，臀大肌的主要功能就是伸髖。
你走路，跑步都沒有屈髖，何來的伸髖呢？？？
2樓：文元京墨
結論，不要被某些健身號帶偏了，改啟用的時候啟用，改歇著的時候歇著，每塊肌肉有各自的用途。
正常人走路，低速跑時臀大肌的啟用本身就不高。大家都是正常人，都這麼啟用，但是小A腿細走路膝蓋不疼，而小B腿粗走路膝蓋痛，很明顯這和低強度日常動作中臀大肌是否啟用關係並不大
3樓：五行缺木
可以 ，有女生跑步騎車走路用大腿或者小腿發力，結果小腿硬粗大腿突出。經過運動模式的改變，肌肉的調整和強化。半年成功改變，把部分時間用臀部發力，結果臀翹小腿細軟大腿直。
4樓：況浩然
對於專項運動技能的遷移，首先要通過基礎動作模式的學習，掌握正確的發力順序。走路跑步騎行時，下肢的運動特點是雙髖互動協調運動，與之相對應的動作模式是單腿蹲。在學習單腿蹲之前要掌握屈髖和雙腿蹲，強化髖關節發力的能力
5樓：體創首席動力熊
臀大肌的發力需要一定啟用以及生物力學角度上的誘發：比如做拉伸、泡沫軸可以起到肌肉的啟用作用，下肢深蹲、騎行時腳後跟用力可誘發臀部力量
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