1樓：飛舞蝴蝶
泡飯超簡單！
1.公尺飯。 香腸。 番茄蛋湯或番茄炒蛋，水。 榨菜。
先把湯倒入鍋裡，加公尺飯，香腸切好放入，水放入，榨菜放入，煮熟，OK「
2樓：杜鈞嵐
夏天最好消暑解毒的就是綠豆湯了，最好要把綠豆煮開花，少放綠豆多放水，放高壓鍋裡就好了，再配上毛豆，或者蔥花餅搭配洋蔥，既養生又省事，感覺不錯，可以試試
3樓：
上幾道最近做的～都很低脂。
1、黃瓜、水波蛋、櫻桃、五穀豆漿、自製雞肉松（雞胸肉製成）2、藍莓、黑咖、沙拉（葡萄柚、雞胸肉、牛肉果、烤麵包、水煮蛋）3、涼拌菜（雞胸肉、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳）4、葡萄柚、黑咖、沙拉（番茄、胡蘿蔔、牛肉果、雞胸肉、雞蛋）4、沙拉（芹菜、水煮蛋、番茄、洋蔥、蝦仁、火腿）全都很簡單，很好吃，很低脂，調味料大多是白醋（或檸檬汁）+現磨黑胡椒。
順便感謝知乎教會我做水波蛋！
4樓：
四川冰粉涼糕系列產物
這是冰粉。。。口感類似果凍，加的是熬好的紅糖和烏梅湯。有些甚至會加上冰沙和醪糟。你想象一下那種冰涼酸甜的一坨坨軟泥滑進喉嚨在夏日的感覺。
這是涼糕，較之冰粉味道單一但是口感更好更細膩。只加了紅糖汁，吃起來類似布丁。有些豪華版可能會加上葡萄乾。
個人更喜歡冰粉。
5樓：
按照食物來說吧！
1.秋葵
營養成分：
方便做法：
A 整根洗淨，焯水，加調料做涼拌菜；
B 整根洗淨，做味增湯；
C 洗淨，切成片，清炒；
D 洗淨，切成片，與其他食材炒。
2.豆腐
營養成分：
方便做法：
A 拌豆腐；
B 燒湯；
C 買一包麻辣豆腐調料，放進去炒。
3.肉絲
營養成分：
(營養素含量/每100克)
營養素含量(每100克) 能量(千卡) 143蛋白質(克) 20.3 脂肪(克) 6.2碳水化合物(克) 1.
5 維生素A(微克) 44維生素E(微克) 0.34 硫胺素(毫克) 0.54核黃素(克) 0.
1 膽固醇(克) 81
鉀(毫克) 305 鈉(毫克) 57.5
鈣(毫克) 6 鎂(毫克) 25
鐵(毫克) 3 錳(毫克) 0.03
鋅(毫克) 2.99 銅(毫克) 0.11磷(毫克) 189 硒(微克) 9.5
碘(微克) 1.7 菸酸(毫克) 5.3
葉酸(微克) 8.1
方便做法：
瘦肉買來切成絲（或買現成肉絲），放入姜、澱粉、料酒攪拌，下油鍋炒熟，待冷卻後裝入不同袋子進行冷凍，需要的時候拿一袋出來用。
A 瘦肉粥；
B 肉絲麵；
C 蔬菜炒肉絲（青椒炒肉絲、木耳炒肉絲、金針菇炒肉絲、雜菜炒肉絲等）；
同樣適用於豬肉片，豬小排（可能需要用水燙熟去血水，而不是炒熟）。
6樓：
炎炎夏日，可以充當主食，營養豐富又低脂低熱量的必然是色拉啊！
外食比較好找的推薦wagas的，特別是kale那款，帶雞肉芒果堅果葡萄乾，蛋白質維生素纖維糖分都包括了呢！
自製的話超市裡面袋裝的可以多買幾包不同蔬菜的，然後每次各放一點，根據自己的口味加番茄/牛油果/三文魚/cheese (有mozzarella就更好了！）/橄欖/白煮蛋等等，最後再加上橄欖油和balsamic醋拌勻（no色拉醬no千島湖醬no所有粘稠不明所以醬），大功告成！
7樓：數羊俱樂部
1.攪拌機版土豆泥：土豆切塊，加少量水放攪拌機裡打，然後倒過炒鍋中加鹽、油炒熟，泥狀的土豆很快就能熟，撒上蔥花就能出鍋
2.牛奶年糕：年糕切塊或者片狀年糕直接放鍋裡煮熟，放進碗裡加牛奶能快速降溫，再加上酒釀或者糖/蜂蜜，一道簡易的甜點就做好了。（也可以加入喜歡的水果如火龍果等）超級好吃！！
8樓：王倩倩
綠豆百合湯＝0＝
稍微先泡一下綠豆，放到鍋裡煮到出沙，放進剝好的百合，再加一點冰糖，煮到百合也變沙，就可以了。
豆製品充飢的，而且這個還降火，滿足你的需要。
9樓：毛羽立
1、紅薯或南瓜或山藥蒸好，放冰箱裡，想吃了拿出來幹吃、蘸白糖、打牛奶都可以。
2、牛奶煮沸放涼後加入蛋清和糖，攪勻，隔水蒸20分鐘，放冰箱裡，想吃了拿出來加各種配料。
3、自己用酸奶機做點兒酸奶，放冰箱裡，想吃了拿出來加各種配料。
4、內酯豆腐切塊，皮蛋切塊，少許鹽拌一拌，撒上蔥花，倒點兒醋。
5、三文魚塊煎到兩面熟、中間生，撒鹽，擠半個檸檬，可以加點兒芒果丁或者牛油果。
6、白公尺飯打散，放入梅干、海苔，用熱茶泡一泡，加點鹽。
7、自己做點兒蔥油放著，下點麵條，用蔥油和醬油拌拌，燙棵青菜。
8、煎兩片培根，再用煎培根的油煎個雞蛋，夾麵包。
9、雞翅劃三刀，放鹽醃一晚上，煎一下，撒點黑胡椒。
10、雞胸放鹽煮熟，切成絲，跟黃瓜絲一起放醋拌。或者跟各種蔬菜丁一起，用薄餅卷起來吃。
11、菠蘿、雞胸、黃瓜、胡蘿蔔等物切丁，炒飯。
12、做點羊肉丸子凍起來，想吃了拿出來跟冬瓜一起燒湯。
13、魚加料酒、蔥薑醃製，清蒸，淋點豆豉油。
14、金針菇和肥牛用開水焯一下，蘸油醋汁吃。放點泡椒也行。
15、做點醬牛肉和茶葉蛋，隨時可以加點燙青菜配麵吃。
16、把水果冷凍起來，想吃時提前拿出來化一會兒，用勺子挖著吃。
17、公尺飯蒸到半熟，把臘腸和蔬菜扔進去，打個雞蛋，出鍋淋點醬油吃。
18、土豆切塊（用小土豆更好），微波弄熟，鍋裡放油放蔥花煎一煎，蘸椒鹽吃。
19、藕和排骨一起燉湯，加點鹽。
20、青筍切絲拌一拌。切片炒肉也可。
21、做了魚的話，魚頭加豆腐可以做個湯。
22、醪糟、枸杞、紅棗什麼的一起煮，放兩瓶啤酒。
23、弄點雞肉、芝士片什麼的做個凱撒沙拉，嫌淡放點老乾媽。
24、木耳泡發焯水，瀝乾後加洋蔥絲、芥末、醬油拌。
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