1樓：
臂力分為小臂握力和大臂的推拉力量，你應該指的是大臂的推拉力量，我比太清楚你想鍛鍊臂力的目的是什麼，但無論如何，你都應該盡量多用複合型動作來鍛鍊你的整體力量；例如你可以用較小彈力的彈力帶來做推胸，使用站姿或臥姿都可以，既可以鍛鍊到胸肌也可以鍛鍊三頭；你可以把彈力帶掛在單槓上，腳踩彈力帶來做減重引體向上，可以鍛鍊到上中背部肌肉和二頭三頭，堅持下去你的臂力自然就會有質的提公升，體型也會越來越好。
2樓：momo
確實，如果趴在地上的俯臥撐做不了，那就把手撐在更高的地方，直到能做為止，但要注意安全，別沒力了磕到臉上。如果可以的話，用啞鈴練也不錯，比如地板啞鈴臥推，還有一些三頭肌或二頭肌的訓練動作。
3樓：醉酒擒牛
俯臥撐應該主要以胸肌發力為主，找不到胸肌發力感單純用手臂去推的話當然推不動。。
所以你想提高俯臥撐表現的話應該加強的是胸肌。建議先嘗試推牆，把牆想像成乙個大箱子用力把它推走，保持發力，多多嘗試可幫助你找到胸肌發力感。
拿水瓶子練彎舉練得是二頭，對俯臥撐毫無幫助(￣へ￣)
60斤的臂力棒可以弄170個，我還給自己加50個俯臥撐，以後還會增加的，我要練多久，可以乙個人打兩個？
雲兮 我是練劍道的，論身體素質的話我比你差，120斤20引體的樣子，但每週有10個小時左右的對抗訓練，光練體能的話對格鬥我覺得提公升不大，有人說要技巧我也覺得不是，最重要的是對抗經驗，技巧?我感覺我也沒什麼值得說的技巧，也就卷技之類的算點，但真正主要得分的方法是打麵 就是用劍擊中得分點 簡單又困難 ...
女生170，胖到120斤是什麼難受的感覺？？！？
G因素 這 個我太有體會回答了 本人174cm，去年9月 92斤，今年8月 135斤總共胖了43斤。以前的衣服全換了一遍 完全穿不下去，現在買衣服挑超大號的，只是為了顯瘦。大腿根走路都磨的特別難受，手臂粗了一整圈，腰圍暴漲幾十厘公尺不是問題 雙下巴，粗脖頸厚背肥肩接踵而至。四樓的樓梯上的很費勁，飯量...
女生高中胖30到40斤的經歷和感受？
萬萬 我！我！我！入學的時候110多高一結束100零幾學美術後漲了15斤左右然後集訓文化設計課胖了50斤 屬於一年長胖的吧我內心沒什麼感覺單純覺得隔一段時間就要買衣服也沒有覺得受排擠之類 高考的時候我爸媽反應比較大覺得長胖太多對身體壓力太大表情笑崩了不好意思 已經開始長胖了 這時候已經很肥了.大一軍...