60斤的臂力棒可以弄170個，我還給自己加50個俯臥撐，以後還會增加的，我要練多久，可以乙個人打兩個？

1樓：雲兮

我是練劍道的，論身體素質的話我比你差，120斤20引體的樣子，但每週有10個小時左右的對抗訓練，光練體能的話對格鬥我覺得提公升不大，有人說要技巧我也覺得不是，最重要的是對抗經驗，技巧?我感覺我也沒什麼值得說的技巧，也就卷技之類的算點，但真正主要得分的方法是打麵（就是用劍擊中得分點），簡單又困難

2樓：RE-I

推薦一本《施瓦辛格健身全書》，對健身概念有個基本的認知

然後無器械健身的什麼書看

練到有40CM臂圍的肌肉量。去館子裡練個一年半載，打一雙人就不能滿足你了

3樓：陳平安

練空拳，我練空拳快一年了，你可以試一下用全力往前打一拳，你會感覺力量用不出去，比如你有十斤的力氣，但你只能打出六斤甚至更少，那就是因為你不經常打拳，但你練空拳之後，你就會感覺你的力量能完全打出，而且打的還穩準快。當今社會沒必要打架，但我總要防身不是，再說就算打不過，我總要跑得快吧

4樓：無奈的衛

打贏賠錢，

打死坐牢，可能還賠命。。。

打輸，可能會給自己帶來陰影的同時留下傷痛。。。

所以。。。沒意義的。

乙個打兩個？

體型類似的情況下，只要你敢下死手，先攻擊乙個人脖子，或者頭部，讓他沒有攻擊能力，再打另乙個。

說起來挺容易，但分寸呢？

一旦發生意外，失手把人打死。。。

這輩子就真廢了。。。

建議，如果是報仇，一對一。。私下乙個乙個找，打幾下就跑。。。過過癮就好。這樣，你需要練的是短跑的爆發力～