1樓：痛風醫生程本維
腰椎間盤突出是能夠鍛鍊腰背肌的，鍛鍊腰背肌之後能夠有效的加強腰背部的肌肉力量，這種情況就能夠有效的減少椎間盤突出的程度和速度。鍛鍊腰背部肌肉的方法有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。另外還可以適當的進行平板支撐鍛鍊，俯臥撐功能鍛鍊，還可以拉單槓進行功能鍛鍊。
2樓：傷不起的腰
鍛鍊有助於脊柱穩定，但是鍛鍊的動作一定要正確，錯誤動作會傷身，其次，注意鍛鍊強度，不要執著這個多少次，那個多少組，咱是日常鍛鍊，活動筋骨是目的，不是搞專業職業，每個人體力不一樣，所以，不要太累。
3樓：常城運動康復
首先，要鍛鍊核心穩定性，靜態穩定到動態穩定，穩定性是身體活動的前提。
其次，還要訓練好的動作模式，如果運動模式不好，腰椎每活動一次就會損傷一次。所以，良好的運動模式對於傷痛的預防至關重要。
最後，具備以上兩個能力以後再去增加腰背肌的肌肉力量才有意義。
4樓：硬骨頭
非常之重要
急性期你可以臥床休息，貼膏藥，針灸
過了這段時間，就應該安排訓練，不管是那種方式把，你嘗試了，才知道什麼對你最有效。
爬行和倒走對腰突有幫助嗎？
湖畔微風 沒試過爬行，試過倒走。個人覺得這兩個運動都不怎麼容易練，除非在家裡爬行，倒走的話要不在家，要不需要找個空曠的地方。其實還有更好更方便的運動。主要是注重腰背肌肉的加強。買個瑜伽墊，練習小燕飛 臀橋都可以，個人覺得練習深蹲也挺用處，原因是當把腿和臀的肌肉強壯後，腰自然就穩定了，可以試一下，我最...
wota藝 芸 對鍛鍊身體有幫助嗎？
虹蓮 本人霸都打師，目前仍在活躍，藝齡5年。幫助是有的，但是比較少。可以練到核心，可以練肌肉控制力，可以練到下盤的穩定。但剩下的幫助就不是很大 第一，wota藝對於肌肉的鍛鍊確實有作用，但是時間不夠長，運動量不夠大，如果鍛鍊身體我還是會選擇去運動。就我這邊的新人來說，基本上是練一首歌休息10分鐘，這...
16 歲腰突加頸椎病，對平時生活有什麼影響，你們後來怎麼樣了
於我深情 配飾是非常重要的一種裝飾，日常穿搭必不可少。可以看看KVK，什麼風格的飾品都有，戴上項鍊，簡單的白T基礎款衛衣都能增色不少，送禮真的很適合！ 羅布圖 我是23歲檢查出腰突 脊柱生理性。去醫院檢查，醫生說治不好，因為是物理病變，只能環節。當時沒什麼概念，只知道疼，站著疼，坐著疼，躺著也疼，就...