每天喝豆漿有什麼好處？

1樓：小萌叔

豆漿是目前唯一乙個在蛋白質方面，可以和牛奶相媲美的植物飲料！

從營養成份上看，豆漿中除了大豆蛋白、少量纖維、礦物質和維生素以外，其中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，而且不含有膽固醇。

但是，它和牛奶相比，也有缺點：缺鈣！

更科學的選擇是：見下圖~

在牛奶和豆漿的搭配上，我前面整理了一篇回答，感興趣的可以移步看下~「每天一杯牛奶，一杯豆奶」補充蛋白質的效率更高嗎？

下圖是目錄（感興趣的移步，不感興趣也不能耽誤您的時間~)總的來說，不要盲目只吃「素食」，也不要只吃單一的產品。動物蛋白也好，植物蛋白也好，搭配起來才更營養，符合我們的實際需求。

2樓：

我也來記錄一波～

剛買了兩包冰泉的無糖豆漿粉！

昨天喝了兩包，今天估計喝四包。

不喜歡喝沒味道的白開水，喝牛奶會長痘痘，所以豆漿好呀！

我一般是400ml左右泡一包粉，有時候嘴饞想喝濃點的就600ml左右的水，泡兩包粉。

我等下去看看一包粉多少克……

好想知道喝兩個月會怎樣……

12月18號更新：1包也沒喝今天，吃太多別的好吃的了

3樓：菜菜

已經連續每天喝喝了半個月了

最明顯的變化就是睡眠變好了，也可能是室友最近睡得早帶動我改變了睡眠質量，很快就入睡了。

還有就是額頭的閉口少了很多，變的平滑一點沒有手摸上去有突起的感覺了。還會堅持喝下去的。

對了，泡豆漿的水真的不能打豆漿麼，我都是晚上放機器裡泡好第二天就直接打的。

4樓：是蘿蔔呀

開始喝豆漿的18天。

我這種容易長痘的體質，最近竟然沒有長痘！

之前總是嘴邊反覆長痘，很苦惱，有塗藥啊，然後折騰得嘴邊很紅，脫皮，就停了，偶然看見一些養生的書籍，於是每天在家打豆漿喝一杯，黑豆，紅豆，黃豆，紅棗各種五穀都買了，每天根據養生書上說的，混合著打，最近真的沒有長一顆痘，很神奇，所以我還要繼續喝下去。

5樓：茉莉與格桑梅朵

懷孕了，家裡大姨告訴我多喝黑豆、黑芝麻、黑公尺等磨成的豆漿，說對胎兒頭髮好。堅持了兩個多月早上喝現磨豆漿，孩子還沒出生，不知道對孩子頭髮有沒有好處，對自己的好處肉眼可見。以前每天都掉不少頭髮，現在很少掉頭髮了。

堅持才能看到效果。

6樓：

堅持喝了十幾年豆漿的我表示，沒有什麼效果。。。而且還是天天喝的自己做的，從不放糖，時不時會加黑豆芝麻核桃花生。

可能是我的平胸基因和黑黃皮基因太強大了（爆哭）

7樓：

好，那讓我來做個實驗，昨天開始喝無糖豆漿，並且忌口除豬肉以外的一切肉類以及甜食，辣椒等，一天500ml及以上。今天第一天效果不大。

8樓：聖妙

喝的要吐了，真的喝不下去了，但是中年婦女的我還在堅持，唯一的好處就是白帶正常很多，雌激素也上來了，感覺精神也好很多，有氣力的感覺，我是用破壁機做豆漿的，黑豆黑芝麻紅豆薏公尺等，只要能想到的材料都會放，確實有效果，不過要堅持

9樓：

每天一把黃豆一把黑豆，泡一夜，然後放豆漿機加水磨豆漿，可以有效抑制雄性激素過多引起的脫髮，我相信這個問題大部分人都是有的……

10樓：Y8服飾

豆漿有良好的植物性蛋白在增肌也能有很好的用處

比如在早餐我喜歡豆漿配花生吐司就能當作一餐 CAIMASSCPK10

Sina Visitor System

11樓：

主要好處就是補充了蛋白質和鈣。你可以用富含蛋白質的肉蛋奶和富含鈣的豆製品奶代替它。其他好處只限於安慰劑效應，你覺得喝了能變超人都無所謂。