豆漿可以每天喝嗎？

1樓：微醫

牛奶和豆漿兩者側重的營養本就不一樣：牛奶鈣質豐富，富含維生素A、維生素B1等，有利於補鈣；而豆漿飽和脂肪含量低，富含膳食纖維和維生素E、維生素K，更有利於心血管健康，而鈣含量就比較少了，只有牛奶的1/10。

所以總的來說，大家可以根據自己的需要進行選擇。微醫君的建議是牛奶和豆漿可以輪著喝，當然對於健康的成年人來說，每天喝1杯牛奶+1杯豆漿也是不錯的選擇。

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2樓：Yangyang

常喝豆漿對身體健康有很多好處，也有不少人有每天喝豆漿的習慣。

但是喝豆漿也要注意一些事項：

1.每天最多200ml

飲用過多的豆漿反而會導致荷爾蒙紊亂、月經不調等問題。

大豆異黃酮的安全攝取量為70~75mg/天，約等於200ml豆漿；如果同一天食用了其他豆製品的話，就要注意避免異黃酮攝取過量咯。

2.注意豆漿過敏

因為豆漿中的蛋白質比大豆中的蛋白質更容易分解，所以過敏症狀體現的更快。但是對豆漿過敏，不一定就是對所有豆類食品過敏，因為有可能是豆漿裡的某些新增物導致的過敏。

3. 開封後盡快喝完

在開封後，最好盡快喝完。如果豆漿凝固了就說明已經變質，這時候就不要喝了。

另外，有3類人是不能喝豆漿的。

豆漿雖好但三類人不宜飲用

3樓：

當然可以，但是不要超量，同時注意以下幾個問題

喝豆漿 5 個錯誤

真沒想到喝豆漿還有那麼多學問！

最大的錯誤是市售的豆漿都很甜.加了很多有害健康的白糖！

咳嗽、胃病的人，如果早餐都喝這種又甜又容易生痰的豆漿，吃再久的藥，病也不可能好！

豆漿，大家愛喝、常喝，可是別犯下面這些錯誤，才能更好地為健康加分。

一、錯誤：早晨空腹喝豆漿，營養能被很好地吸收。

建議：如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

二、錯誤：煮豆漿時，往豆漿裡加個雞蛋，會更有營養。

建議：豆漿中不能衝入雞蛋，因為蛋清會與豆漿裡的胰蛋白結合，產生不易被人體吸收的物質。

三、錯誤：豆漿營養豐富，男女老幼，人人都適宜。

建議：豆漿性平偏寒，因此常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的普林含量高，痛風病人也不宜飲用。

四、錯誤：自己動手做豆漿，豆漿只要加熱就行了。

建議：飲未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。

五、錯誤：豆漿一次喝不完，可以用保溫瓶儲存起來。

建議：不要用保溫瓶儲存豆漿。豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養料而大量繁殖，經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。