1樓：慧兒姐姐
人在白天越是不能做自己，晚上越拖延，越喜歡沉浸在遊戲或網頁中感受隨心所欲、自己掌控世界、想幹嘛幹嘛的感覺。
人在白天越是做自己，自在的與最優秀的同行撒貝南和汪涵競爭，比拼高下，且一般都能贏；有能力提拔幫助需要幫助的晚輩，且有領導力讓大家信服；有善良柔軟的心，且從未因世俗而改變……精力越旺盛。
如果你的一天全是摸魚，沒有認真工作，或者你全是在聽從安排，有意見卻不敢提出或提出方式不對被打壓，那麼你的夜晚多半會晚睡。
如果你的一天認真工作，良好的溝通，想表達的意見都表達了，想完成的工作都完成了，想懟的同事都懟了，那麼你的夜晚不僅能早睡，你還能讓自己比平時吃得健康、洗得乾淨。
2樓：寶貝夏天
其實我覺得正常
首先他是藝人，作息不規律這麼多年應該也已經習慣了其次他已經到了褪黑素分泌減少的年齡了，可以觀察下爸媽或者爺爺奶奶的睡眠時間，都很短的。
最後深度睡眠時間就是3小時，如果這三小時一直處於高質量的睡眠中，真的比你睡8-9小時都舒服！
我之前因為要趕紅眼航班，貼著尼公尺舒睡得，很快就睡著了，睡得特別沉，連夢都沒做，雖然只睡4個多小時，但起來後神清氣爽，一點都沒有感覺疲憊或者怎樣！
我猜何老師這三小時應該就是深度睡眠了~
3樓：秋收冬藏
他年齡跟我爸媽的年齡差不多
我爸還好，我媽睡眠質量就很差，可能是和更年期有關吧但確實是隨著年齡的正常褪黑素分泌就會減少
慢慢的睡眠時間就會越來越短，睡眠質量也會越來越差你就拿小孩子的睡眠和爺爺奶奶比，就很明顯了其次他的從事行業，熬大夜這種事應該很頻繁了時間久了身體也是有記憶力的
慢慢也就習慣這種生活習慣了
這就和出國適應時差倒時差是一樣的道理
所以我尋思著他說這話應該不假
但是我們普通人還是好好休息吧
畢竟這樣熬，我等社畜也沒那麼好的資源（qian）保養身體
4樓：
何炅不是每天只睡三小時
何炅只要有時間就會補覺。包括路上的時間，做節目的空隙時間等等。甚至錄著節目鏡頭照不到他都能睡著。
何炅的頭髮遺傳很好何
何炅心態好，睡眠質量高
5樓：小鹽
額...我以前也好困的後來我就不困了我也不知道咋回事，比如我昨天早上四點起床然後上了一天學，我晚上十點又出去跑了快乙個小時，回來身上就起了蕁麻疹我就尋思先睡會再起來學，畢竟蕁麻疹夠難受，我就十一點半多睡得嘛，表定的三點，結果我兩點零九我又醒了......？？？深睡後還做了個夢 ？
白天也比一天睡七八個小時精神多了...
6樓：therockapoe
我合計，他也沒說自己工作忙睡三小時，但是每天神清氣爽精神煥發啊
你一天三頓都是披薩，也不會特別撐，一天只吃兩包速食麵，也不會餓死
7樓：雲翳一
我就想知道怎麼才能讓自己養成睡三個小時就夠了的習慣，我好想這樣啊，時間太少好多事都做不完。
如果只睡三個小時，我就有時間能做好多事了。
8樓：00今天熬夜了嗎
因人而異吧，我一天六小時就差不多了，但是健康很重要，別違揹人的習性，困了就是要睡覺，要休息，日出而作，日落而息，我盡量不熬夜哈哈
9樓：林沐棋
貌似真的是天生有的人天生需要的睡眠少。。。記得我高中老師講過他自己的學生，問她成功考上清華還是北大的秘籍是什麼（忘了具體哪所高校了。。），答案是，中午不吃飯，晚上不睡覺。。。
但早醒失眠也是抑鬱的乙個典型症狀，希望大家能夠做好區分是真的不需要睡，還是思緒太多睡不著或者被思緒吵醒。。。
還是要根據自己的情況需求來安排生活。
10樓：兔兔
想起我同學說她室友，是乙個精力很充沛的女孩子，她說她舍友每天比較晚睡，大概是十二點左右或者，早上六點準時起床打籃球，平時除了上課還身兼三分兼職，應該除了上課都在兼職。這位姑娘還經常鍛鍊，喜歡過乙個男孩子，為了能讓男孩子在運動會上看見她，上午跑一千五，下午跑三千，之後告白了但是失敗了，當天就跑了六公里。
我覺得精力真的很充沛了，異於常人
11樓：性感豬頭
麻煩先去看原節目好嗎，沒有人說何老師只睡三個小時，何老師自己也沒說。是在心動的offer裡，何老師問都見過哪些職場怪物，papi說不睡覺，說是何老師就不睡覺，是因為有一次他們收工都半夜了，何老師說走啊，喝一杯。而且第二天七點就要收工，papi覺得回去倒頭就睡，到七點都睡不夠，然後應該是郭京飛在旁邊大致算了papi說的那個時間段，還要除去化妝啥的，就差不多三個多小時，何老師說夠了，只要睡了我就覺得夠了。
沒有人說他只睡三個小時，他自己也沒說只睡三個小時，不要曲解意思好嗎。
12樓：
長期只睡5個小時的人來回答。固定睡10點半到4點半有時候是11點到5點。再忙也是這個時間段睡覺。
年輕人，30歲，不是年紀大睡眠少。
28的時候忙到起飛，常常1.2點才睡，熬到真肝疼，後來怕死就把熬夜的份改成了早起。
2年了，對身體沒什麼危害，白天精力充沛，但是黑眼圈還是很大的。週末會多睡，不過也就睡8.9個小時。相反個人覺得睡眠效率點少點，很多好處，感覺多了很多時間做事，健身。
我上司是長期只睡4小時的人睡11點到4點，十幾年了，週末也不多睡，現在50多，看著也還是健康硬朗。
長期處於高強度工作的人都非常在意睡眠時間，畢竟多睡的份，早晚是要做回來的。活得很愜意的人，我覺得沒必要這麼折騰自己。
13樓：公子舒
對何老師的回應感到感動，記得高中的時候，老師總是在牆上貼一句標語——生時何須睡，死後自長眠。很長一段時間，我都想弄死說這話的人，因為上課沒有精神是真的很痛苦的一件事。
14樓：小勃然
應該是說：何老師屬於精力特別飽滿且恢復力很強的那種人，可以因為工作需要只睡三個小時，依然能精神飽滿恩的開展工作。而不是他平時就都只睡三個小時，敞開讓他睡應該也是一天兩頓飯吧哈哈哈哈
15樓：許是春秋
我大學期末考的時候，考試前一天要麼不睡覺，要麼睡兩三個小時。
當然考完了得睡一天一夜，還有這樣是不好的，規律作息，提前複習才值得提倡，真正胸有成竹的人不需要通宵抱佛腳。
16樓：Tickie甜茶
我覺得何老師不管到底睡幾個小時，他想要的可能更是一種精神狀態的放鬆。
喝點小酒也好，跟朋友聚會也好或者其他任何事，只要不是錄製節目的事，他應該都算在休息裡了。
畢竟他真的真的太忙了。
17樓：西樓月
中華文化博大精深啊。
一天只睡三個小時。
只一天只睡三個小時。
前者除了那些沒有科學常識還敢瞎吹的明星外，只記得初中時看過某個沒有考據的案例，大概是頭顱中槍損傷到哪之後完全不需要睡覺。
後者不過就是網咖通宵大哥們的常規操作。嘖嘖
18樓：螃蟹叔叔
何炅本人自己發聲le何況，一天睡三小時怎麼了。
我結婚那天，晚上跟朋友們喝完酒乙個人回了新房，異常緊張，半夜三點才睡著，早晨6點就起來準備接親，我炫耀了嗎？
我新店開業那天，半夜還在店裡除錯裝置，一晚上沒睡，上午開業中午參加朋友婚禮幫忙拉人，下午才回家睡。我炫耀了嗎？（當然那天疲勞駕駛追了尾我就不說了）
什麼你說每天只睡3小時？
呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
19樓：G調的哀歌
1.我認為何老師睡眠特別好，累的時候馬上倒地就睡。同時也給大家灌輸了良好的睡眠方式，「累的時候最容易睡得著，而且睡得好。」
2.身邊朋友都這麼說，可見何老師人確實很nice，也確實看起來活力滿滿。主持人錄節目，而且很忙很累。
20樓：小詩姐
假的吧，好像他有出來闢謠。很多雞湯說成功人士只睡幾個小時，多拼命多努力，讓我們普通人看了更焦慮了。
好像我們睡得多，就影響成功似的。請大家不要相信這類毒雞湯，這類成功學真的不要相信。有個老闆說職位越高，個人能力越重要，就越不會陷入「忙亂」的境地。
真正的成功人士才不會一天只睡幾個小時呢，人家有充沛的休息時間，處理日常事務游刃有餘。睡得少本身影響效率，不會成功，反而容易出錯。
21樓：悟空互助社
像何老師一天日程安排這麼多的名人，可以想象他的工作密集度肯定不低，一天能睡上三個小時可能都是幸運的了，還有好多明星一旦進入拍戲狀態可能連著好幾天都合不上眼，這在娛樂圈應該不難見吧，所以他們才要努力的趁著青春掙足夠多的錢，來給自己的身體做最好的保養，讓後半輩子可以不那麼辛苦。而且人一旦習慣某種生活狀態和節奏後，其實自己的感覺還好，突然讓他們多睡可能反而還睡不著了，而且科學證實不也說了嗎，人在失眠過程是有乙個階段的，只有進入深睡期的睡眠才是有質量的，而且一般深睡期也就兩個多小時而已，其他大部分睡著的時間，可能都比較淺，你覺得是在睡著的，但其實並不是質量很好的深睡期，所以，有的人睡了5個小時起來後依然覺得很精神，有的人睡上12個小時，還覺得醒不來。最後還有一點就是規律，如果長期保持乙個睡眠規律的話，其實也是一種適應身體的狀態。
22樓：
碰巧聽母校生科院教授在《一席》上講過睡眠問題，b站位址，要點總結如下：
1.人天生有早睡早起和晚睡晚起型，是基因決定的，後者人數比前者多。
2.人天生有少睡型和易困型，也是由基因決定的。
3.睡眠不足會導致睡眠壓力公升高，記憶力衰退，學習能力下降。
4.睡眠需求除了受基因影響，還會受年齡和環境的影響。某些條件下導致的睡眠減少不會積累睡眠壓力，不影響記憶力和學習能力。
總結：每個人適合的睡眠節奏都不一樣，究竟應該睡多晚，睡多久，視自己的具體情況而定。
何炅每天只睡3小時的事也許是真的，但絕對不是普遍現象，建議大家不要盲目效仿。正如他自己在微博澄清中說的，健康作息最重要。
23樓：AmeliaAn
我記得很久之前看過乙個訪談節目，估計得有十幾年前了。幾個明星說何炅，說他雖然在螢幕裡很活潑，有歡脫。但是私底下真的是乙個很懂的安排時間的人，特別知道什麼時候該休息什麼時候該工作。
上車時候、組間休息時候，其他人可能在閒聊，或者在做別的事情，但是何老師一定是在睡覺或休息。就算只能閉一會兒眼他也會閉，而且他很容易進入深度睡眠。因為只有休息好了才能好好工作。
何炅自己也說正是因為工作忙，所以他會抓緊一切時間休息，這樣工作的時候才會有好的狀態。
這一段印象特別深刻，當時就覺得何炅真的是乙個一點都不浮躁，完全懂得什麼時間該幹什麼的人。而且那麼忙一人，心裡不裝那麼多事兒，不焦慮才能做到那麼容易入睡吧，反正一直覺得何老師是有大智慧型的乙個人。
覺得如此懂得且珍惜休息時間的人，大概應該不會每天就睡三個小時
24樓：道七
高中時，我為了增加學習時間，聽信網上傳說的達文西的多相睡眠法，合計下來每天也就睡三個多小時。（真TM智商稅，嚴重降智）由於撐不住，其中大概有兩個小時是整塊的睡眠。
這個狀態大概堅持了二十多天，其中有兩次暈倒，多次突然流鼻血，我感覺我的心臟快要裂開，為了保命不得不把作息改回來。然後就是一段厭學期，啥也不想幹。
這事兒還是有親身經歷的人有感觸。
所以，我信你奶奶個腿。。。。。。要是真有人信怎麼辦？？？猝死？？？
一天只睡五個小時可以嗎？
呢喃君 精氣神足的人可以不睡覺，他們能量等級高，睡覺多少是看你現階段的狀態能不能達到只睡五個小時不影響你的身體生活學習工作狀態，張朝陽說他只要睡四個小時，說明他已經進入了高階狀態能量等級高，不會影響身體狀態和工作學習狀態，這是需要過程的，有的修行人完全對睡眠沒概念因為睡眠是對他們來說是耗能，平常人都...
一天只睡5個小時，這是一種病嗎？
圍一 如果你小時候可以睡很久，但是你現在睡不久，那可能是種病，也不是什麼大病，就是睡眠障礙，主要現在壓力太大了，想的事情也多，我就容易這樣，睡眠不好啊 朱老忠 乖乖！我找到同 病 相憐人了。我從小不睡午覺，大了以後直至退休以後，每天就是五個小時睡眠，醒的時候照樣歡蹦亂跳。睡覺的目的是什麼？不就是恢復...
學習一天只睡5個小時身體會不會垮掉？
littleanne 和你同歲，強烈建議你不要睡這麼少，尤其是年紀越大越沒有資本去熬夜。與其糾結睡眠問題，不如想辦法提高自己在白天工作學習的效率。身體是革命的本錢，身體都被熬垮了，又從何談起成為理想的自己。 張君雅 建議你不要這樣。每天困得暈乎乎很容易感動自己，認為自己學習很用功，但是效果往往事倍功...