1樓：奔湧而來
試一下將注意力集中在呼吸上
正常白天我們是吸氣長呼氣短，晚上睡覺的時候是吸氣短，呼氣長，自然而然模仿睡著時候的呼吸節奏，自己注意力集中在這上面就可能比較容易睡著
或者睡前告訴自己，就算現在想估計也想不出來，不如明天上廁所再想就醬~還有就是，睡覺的時候放空思緒，感覺像是無聲的潮水湧入頭頂，有點漲的感覺，也可以配合著呼吸，
再就是營造環境，帶耳塞啊，拉窗簾啊都嘗試一下。
2樓：Estoy苗
這個問題也困擾了我很多年，但是最近這兩年，我的情況有所改善了。
因為以前睡覺胡思亂想的時候，我就會想，真麻煩！想些亂七八糟的事都耽誤了這麼多時間，我到底什麼時候才能睡著啊啊啊！
但是後來有一陣子心情低迷，特別傷心，也就不會刻意控制自己胡思亂想了，經常想著想著就睡著了。。
所以，我的方法大概就是放飛自己的思想，慢慢地就會睡著，如果克制自己的思想的話，可能就會越想越亂，越控制越控制不住，腦子裡亂成一鍋漿糊。
最後，不管這個方法有沒有效果，我希望看到這個篇答案的人能天天睡得好祝好夢(ω)
太敏感容易想太多怎麼辦導致經常不開心怎麼辦？
愚蠢的鴨子 停停停一停，好好的，靜靜地，聽一聽自己的呼吸，想想自己需要什麼，想要什麼，喜歡什麼，如果連穿什麼都不能你自己決定的話，你活著還有什麼意義，如果你不再覺得快樂，你還怎麼享受，請你，好好的，停一停。聽聽自己的內心。 博銳 把敏感用在讀書練習上，看鈍感力，轉念變通，適度開啟心扉跟人溝通想法，天...
很容易想太多，怎麼調節心態？
山高人為峰 看你描述，主要是對未來迷茫 不確定造成的。首先，其實這不是壞事，說明你在不斷思考人生規劃，人無遠慮必有近憂，多審視長遠計畫是必要的，只是如何把握好度。其次，人生要一步步來，很多事情確實是船到橋頭自然直，不到那個積累很難解決，但到了那個閱歷 經驗和積累，自然就能解決。我遇到的很多人，都是3...
乙個人容易想太多？
妍妍 有時候不一定參與其中 顯得合群就是對的，乙個人也可以好好生活，只要做著對的事情。要做的事那麼多，哪還有時間去管這些小事，你說是不是？忙起來就不會想太多了，有些友誼會很短暫，不必焦慮 貓貓踱步 高中的同學，能夠最後走到一起成為一輩子的好朋友的少之又少。你珍惜和大家來之不易的友情，但是這並不代表你...